300m
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ300ｍ×3本×2セット（T=60”5-55”7-55”8/54”9-54”1-57”5、R=300mW、r=15’）120ｍ9割走（スパイク）×2本ジャンプ補強、walk、体操 […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×2本、スパイク流し×2本30ｍダッシュ×3本×2セット300ｍT.T.（T=40”8）縄跳び、walk、体操 朝晩はすっかり寒くなったが、陽があたる場所 […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ、動きづくり、スタンディングSD、流し×3本、スパイク流し300ｍ+120ｍ×2セット（T=43”5-22”3、43”8-23”2、R=30mjog、r=18’）動き確認 […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本SD練習300ｍT.T.（T=40″9）walk セネデスムスさんを迎えての合同練習。いろいろと金沢ACや個人的にもつながりが深 […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本階段×5本300ｍテンポ走（P=45″）walk、体操、ストレッチ 2024年の大会もすべて終わり、これでシーズンオ […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍ走×2本（スパイク、9割）300ｍ＋100ｍ（T=40”9-13”5、R=100mW）120ｍスパイク流し×2本walk、体操 暑い… 完全に真夏が […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スパイク流し×2本SD練習×8本300ｍ（T=40”8）補強、walk、体操 意を決しての厚底化。薄底の権化でもあるインクスから厚底へ。接地感の違いがあり過 […]
■本日のお品書きハードルドリル、jog動きづくり、流し×5本300ｍ+100ｍ（T=43”3-14”9）walk、ストレッチ 時短トレーニングからのカイロSEN。石川の女子ハードル界に長く君臨する女帝と、敦賀から治療に来 […]
■本日のお品書きwalk1500ｍ（T=6’48”3）120ｍ快調走×4本（P=15”5程度、r=5’）300ｍペース走（T=43”0、P=14”1-14”0-14”9）100ｍフォーム走×3本（ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、芝生流し×2本、流し×3本三点スタートハードルドリル100ｍ加速走（T＝11”31）300ｍテンポ走（T=14”05-14”01-14”90=42”96）ストレッチ、walk 予 […]
最近のコメント