300m
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本60ｍダッシュ×2本300ｍ+120ｍ120ｍ流しwalk 気温8℃だが冷たく強い風が吹いていて、年寄りは心折られそうだった。実際のところ3 […]
■本日のお品書きjog、walk、体操、静的ストレッチ流し×5本、三点スタート×3本300ｍ+120ｍ×2セット（P=48”-19”、R=30mwalk、r=20’）補強（シザースジャンプ、腹筋）walk 天気にに恵まれ […]
■本日のお品書き体操、jog、ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍ+300ｍ（R=300mW、P=48”）120ｍ8割走×2本200ｍ×2本×2セット（R=5’、r=15’、P=32″）wa […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、300ｍ（T=50”7）動きづくり、流し×2本、スタンディングスタート120ｍ快調走×2本200ｍ全力走（T=25”7）walk ようやく陽射しがあっても躊躇なく練習できる環境になっ […]
■本日のお品書き300ｍ（T=62”3）動きづくり300ｍ（T=49”2）walk、スタンディングスタート300ｍ（T=47”5）120ｍ×2本walk 平日はかなり涼しくなってきたのに、週末は夏に逆戻り？涼しくなってい […]
■本日のお品書き10’jog、体操・静的ストレッチ、動きづくり、流しスタンディングスタート300ｍ（T=13”3-26”9-41”8）walk、ストレッチ 暑い。陽射しがヤバい…日向にいるだけで魂持って行かれ […]
■本日のお品書きwalk、ゆっくり流し×5本、動きづくり、流しSD練習300ｍT.T.（T=41″4）ランジウォーク、流し×2本walk 石川マスターズから腰痛と倦怠感で一週間の休養。体調も気力もじゅうぶんっ […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、動きづくり、流し×２本スタンディングダッシュ×３本SD練習30ｍ～60ｍ200ｍ全力走（T=24”8）300ｍテンポ走（お付き合い、T=43″2）walk 気温の変化 […]
■本日のお品書きjog＆流し、ストレッチ、動きづくり、流しハードル練習（5歩）三点スタート300ｍ（T=41″2）walk 朝から予定があったので、一人で午後練。朝イチパラついていた雨が昼過ぎに再び降り始めて […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、芝生流し×3本、動きづくりマーク走×3本×2セット300ｍ（T=41″1）walk 腰の疲労はかなり改善されたものの、膝は良くはなっているもののまだまだ痛む。 念入り […]
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