練習日誌
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×3本坂ダッシュ30ｍ×3本×3セットバウンディング×3セット流し×2本、walk 昨日の練習のダメージで股関節周りがかなりの筋肉痛。本当の筋肉痛が翌々日に来るか […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、動的ストレッチ、動きづくり、流し×２本、スパイク流し×２本30ｍダッシュ ３本×３セット（R=30mW、r=10’）120ｍ快調走×２本ハードル練習ちょろっとwalk、体操 朝から半日仕事 […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、walk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本30ｍ坂ダッシュ×3本×3セット流し×2本 今日から練習方針をシフト。50歳までにまた勝負できるように、腎臓に負担をかけ過ぎないようにトレー […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、jog、スプリントドリル、流し×2本、三点スタート09：30 300ｍ T=40″211：00 100ｍ T=12″4512：00 60ｍ T=7″84 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動的ストレッチ、ドリル、流し×2本SD練習（シューズ→スパイク）walk 明日のレースに備えての刺激入れ。県選で痛めた左ハムと右腰の違和感は残ったままなので、無理はできないけど…明日は走る […]
■本日のお品書きjog、体操、動的ストレッチ、スプリントドリル、流し×３本SD練習walk 雨上がりの金沢市営陸上競技場。高校総体の地区大会の翌日だけに高校の部活がいたことには驚いたが、想定内の混み具合。シーズンインして […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×5本ハードル練習200ｍT.T.（T=25″6）walk 改修後の初松任総合。使用料が倍額の400円に値上がりしていた。涙周りの競技場との差が激し過ぎるので、 […]
■本日のお品書きjog、動的ストレッチ、スプリントドリル、流しマーク走×5本120ｍ快調走×2本400ｍT.T.（T=59”3、L=13”6-13”7-15”0-17”1）walk これから部活が本格化するので、またしば […]
■本日のお品書きjog、体操、スプリントドリル、流し、３点スタートSD練習250ｍ＋100ｍ×２セット（R=100m、r=20’、P=34″-13″）120ｍダウン走walk 風が強い […]
■本日のお品書きjog、スプリントドリル、流しマーク走×2本200ｍ+100ｍ×2セット（r=100mW、R=15’、T=26″3-13″0、27”2-13”9）walk 朝イチは雨。 […]
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