練習日誌
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本 100m×3本×2セット（r=15’） 300m+100m（R=100mW） 腹筋 walk、体操、ストレッチ コメント 昨日の影響が […]
西部緑地 09:45～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本 60mシャトル走×3セット（2往復、R=20m程walk、r=15’） 300mテンポ走（T=41”2） 腹筋 walk、体操、ストレ […]
西部緑地（サブ） 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり（簡単に）、流し 200mH×3本 100m快調走×2本 100mダウン走×2本 腹筋 walk、体操、ストレッチ コメント 6～7割の力で200mH。 […]
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本 100m+100m+60m 100m+60m+100m×2セット walk、体操、ストレッチ コメント シューズでの練習。 2セット目からはスピー […]
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ 縄跳び、腹筋、マッサージ、縄跳び、補強 ストレッチ コメント 今日は潔く安静にした。 ずいぶんと大人になったもんだ（笑）。 来週からはしばらく直線走だけで身体を作っていき […]
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本 120m×3本（R=120mW、T=45″5-14″6-15″3） マッサージ、縄跳び、腹筋 walk、体操 […]
西部緑地 09:00～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本 200m+200m（R=200mW、T=25”5-27”3） 100m×3本 腹筋 マスターズ総会 jog、体操、マッサージ コメント 200mが […]
西部緑地 09:50～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×3本 100m+150m+60m×3セット（R=150mW+60mW、r=15’、 T=12”2-18”8-7”6、12”2-19 […]
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、ゆっくり流し×2本 流し×3本 踵上げ、スクワット、ランジW、側筋、腕立て、腹筋、内転筋補強 レッグカール コメント 痛みがだいぶやわらいできてはいるが、まだ […]
西部緑地 09:50～ 25’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、ゆっくり流し×3本 （踵上げ、スクワット、ランジW、内転筋補強、側筋、腕立て、腹筋）×3セット コメント アキレス腱痛はゆっくり流しをできる […]
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