練習日誌
西部緑地公園（メイン） 9:50～ jog、体操、ストレッチ、流し2本、スパイク流し1本SD 30m×4本120m×3本 2セット（R=120mW、r=15’）walk、体操、ストレッチ コメント疲労は意外と […]
西部緑地公園（サブ） 10:00～ 長めのjog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、スタンディングSD×1本、スパイク流し4本300m（T=37″5）walk、体操、ストレッチ コメント先週の日曜日ほどの […]
十日町市陸上競技場 7:00～ ストレッチ、jog、体操、動き作り、流し2本、スパイク流し3本400mHレース（T=56″71） r=50′ 110mHレース（T=15″76風+2.3 […]
西部緑地公園 7:50～ ストレッチjog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、スタンディングSD×2本、スパイク流し2本4×400mRレース（4走、T=3’30″19、LAP=52秒台）wal […]
西部緑地公園 8:20～ ストレッチjog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、スタンディングSD×2本、スパイク流し2本（200mH）、100m全力走400mHレース（T=57″30）walk、体操、スト […]
西部緑地公園（メイン） 9:35～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、 流し2本、スタンディングSD×1本、スパイク流し1本 300m＋100m（R=100m、T=37″4-12″6） walk […]
西部緑地公園（サブ） 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、 流し2本、スタンディングSD×2本、スパイク流し2本 150m＋150m×2セット（R=150mW、r=20’、T=17″3 […]
金沢市営 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、 流し2本、スパイク流し2本 300m×3本（r=15’、T=39″5、45″0、43″5） walk、体操、スト […]
西部緑地公園（メイン） 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、 流し2本、スタンディングSD×2本、スパイク流し2本 300mT.T.（T=38″5） 200mT.T.（T=24″4） […]
西部緑地公園（メイン） 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、 流し2本、スパイク流し2本、スタンディングSD×2本 200mH×5本 200mT.T.（T=23″6） walk、体操、ストレッチ […]
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