ハードル
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり200ｍ流し×2本120ｍハードル×5本120ｍ全力走×2本walk 定時ダッシュ失敗… 夕方に想定外の相談がやってきたので仕方がない。アップは手早くコンパクトに。流し […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本ハードルドリル一歩ハードル5本×2セット（9台/13足/100ｍ、R=100mW）150ｍ9割走（シューズ、T=18″9）walk、ストレッチ 全日本マスタ […]
■本日のお品書き12’jog、動きづくりハードルドリル、一歩ハードル300ｍ快調走補強（アイソ、プライオ）ストレッチ、walk 台風の影響で雨。朝イチは湿度がヤバい曇りでなんとか耐えていたが、10時ごろからパ […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×2本100ｍH×2本×3セット120ｍウエーブ走×2本walk、ストレッチ 息子の練習に帯同しつつ、高校生のリハビリ組の練習に混ぜてもらった。意外とアップで力感を […]
■本日のお品書きハードルドリルドリルの合間に流し、スタンディングSDジャンプ補強、walk 昨日の今日でアキレス腱が回復するわけもないので、400ｍも含めて走る練習はやめておいた。10歩くらいなら痛みも酷く感じることない […]
■本日のお品書きハードルドリル、流し×２本400ｍ（P=90秒）スパイク流しジャンプ補強、walk アキレス腱がかなりの末期症状。踵の付着部から痛むのはもちろん、なんなら足首丸ごとおかしい…水曜日の練習も無理せず快復に努 […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり（芝生）、流し×2本ハードルドリル（技術系）120ｍ快調走×2本ジャンプ補強、walk、体操 アキレス腱の調子は相変わらずイマイチ。７月に入ったのでひと月続けたアップも […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（P=80″、R=7’）120ｍ×2本walk、ジャンプ補強、ストレッチ 脱・週末アスリート。これから毎週水曜日は練習に行けるようにがんばる。優先順位の […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、芝生流し×2本、流し×3本三点スタートハードルドリル100ｍ加速走（T＝11”31）300ｍテンポ走（T=14”05-14”01-14”90=42”96）ストレッチ、walk 予 […]
■本日のお品書き10’jog、体操、ストレッチ、ドリル、流し、スパイク流し、スタンディングSDハードル走×2本、200ｍ×2本ジャンプ補強walk まだまだ400ｍHを走れる身体ではないことを実感した日。 先 […]
最近のコメント