練習日誌
西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、スタンディングSD、スパイク流し×2本 300mT.T.（T=37”6） walk、ストレッチ コメント 土砂降りの雨と今年一番の混雑。 大学、高校、中学生と大会 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スタンディングSD、スパイク流し 300m+100m×2セット（R=100mjog、r=15′） 1本目：39″6-16″3 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スタンディングSD、スパイク流し×2本 150m×3本×3セット（R=150m、r=15’） 1本目：18”0-18”1 2本目：1 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スパイク流し×2本、スタンディングSD 200mH×3本 1本目：タイムなし（200mH+100m：100mは12″1） 2本目：6 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×3本、スパイク流し×2本、スタンディングSD 150m+100m×3セット（R=100mW、r=20′） 1セット目：17″9-12 […]
西部緑地 9:35～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スタンディングスタート、スパイク流し 加速走T.T. 60m 6”49 100m 11”0 100m 10”8 300m 37”7 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スパイク流し 150m+150m×2セット（R=150mW、r=15′） 1セット目：18″4-18″2 2セット目：18″2-19″2 […]
松任総合 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スパイク流し 300m+100m×2セット（R=100mW、r=15’） 1セット目：40″1-12″8 […]
西部緑地（サブ・雨天） 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×3本、スタンディングスタート ハードルストレッチ 100ｍ芝生往復走×3本（r=5’） 腹筋、腕立て伏せ jog、体操、ストレッチ […]
松任総合 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×3本 ミニハードル走 4m間隔×6台×4本、6m間隔×6台×3本、 8m間隔×6台×2本、10m間隔×6台×1本 スライド歩行、腹筋 walk、体操、ス […]
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