練習日誌
金沢市営 9:50～ 10′jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し 300m-200m-100m×2セット（R=200mW-100mW、r=18’） 1セット目：43″9-27″ […]
西部緑地（サブ・雨天） 9:45～ 20’jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、 スタンディングSD、スパイク流し×2本 フォーム走3本×2セット 縄跳び（二重跳び40回） jog、ストレッチ コメ […]
金沢市営 9:55～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し 200m×5本×2セット（R=200mW、r=15’） 1セット目 31”3-30”3-28”9-28”2-28”4 2セット目 2 […]
西部緑地（メイン・雨天） 9:40～ 20′jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、スパイク流し2本 スタンディングスタート 往復走（2往復）×2セット（r=5’、P=120″~130 […]
西部緑地（メイン・雨天） 9:50～ 15′jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、 縄跳び（二重跳び） 300回（合計） 5分間走 スタンディングスタート 腹筋、縄跳び（二重跳び）70回（1回） ストレッチ コメ […]
西部緑地（メイン・雨天） 9:50～ 25′jog、体操、ストレッチ、動き作り、スタンディングスタート流し2本、 フォーム走 50m×5本（R=50mjog、r=50mwalk） 腹筋 jog、体操、ストレッチ コメント […]
スポセンスロープ 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し 坂ダッシュ 20ｍ+40+60+80+100m×2セット（距離はおよそ…） コメント 初めてのスポセン（中に入ってないけど…） そして久しぶりの坂ダ […]
西部緑地（メイン・雨天） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、スタンディングスタート フォーム走×8本 階段（腿上げ、片足）+腹筋 ×3セット 補強（腹筋、背筋、腕立て） walk、体操、ストレッチ […]
西部緑地（メイン・雨天） 10:00～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、スタンディングスタート マーカーを使った技術走（2ｍ4本-4ｍ4本-6ｍ3本-8ｍ2本） 流し2本 ハードルS（8台、各2本）、ハード […]
西部緑地（メイン・雨天） 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本 スタンディングスタート Sバウンディング+jog＋ダッシュ 5本×3セット（R=walk、r=10’） Lスライド歩行他（4 […]
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