練習日誌
西部緑地（サブ・雨天） 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本 スタンディングスタート フォーム走3本×2セット（r=7’） ハードルJ（8台×12本） walk、体操、ストレッチ コメント […]
ナイショ 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し3本 スタンディングスタート、流し2本 ハードル走（8台×6本、左右交互に） walk、体操、ストレッチ コメント 予定になかった練習。 次男の体調不良が原因 […]
西部緑地（サブ・雨天） 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本 スタンディングスタート、流し1本 変形ダッシュ（5種×2本） Sバウンディング＋流し×3本（50m、R=50mjog、r=50mwalk） […]
西部緑地（サブ・雨天） 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本 スタンディングスタート、流し3本 往復走×2セット（2往復、P=18″、r=20’） walk、体操、ストレッチ […]
西部緑地（メイン・雨天） 9:30～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本 スタンディングスタート、流し2本 股関節周りの補強（5種） SD walk、体操、ストレッチ コメント 筋肉痛にならなくなってきたので、 […]
金沢市営 9:30～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し3本 150m 3本+2本+1本（R=150mW、r=250mW） ハードル補強 大股歩行（2種×3本） バウンディング（スピード 20歩×5本） 腹筋（5種 […]
西部緑地（サブ・雨天） 9:30～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し3本 ハードル補強 大股歩行（2種×3本） 流し2本 腹筋（5種×2set 30″-30″） 補強 jog、体操、ストレ […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し3本 ハードル補強 30″完走×6本 walk、ストレッチ コメント 昨日のダメージがかなりある。 股関節周りがガチガチになっている。 意図したと […]
西部緑地（サブ・雨天） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し（6本） 股関節周りのストレッチ、補強 流し3本 ハードル補強 100m×5本（1分間走） 補強 walk、ストレッチ コメント 1ヶ月の休養明 […]
加賀市陸上競技場 400mH 57”44 110mH 15”64（+1.4） コメント 今季最終戦。 完全に風邪っぴき状態。熱はないものの、喉が腫れているようで呼吸がままならない。 ビタミンを取るために購入したグレープフ […]
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