練習日誌
西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本 300m×3本（r=15’、T=×） 腹筋 コメント： マスターズの総会が11時からあったため、急いでいたのが悪いのか… はたまた […]
西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本 500m×3本（r=13’、T=89″-84″-82″） 腹筋、jog、体操、ストレッチ コメント： 一人 […]
西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本 100m×2本×5セット（シャトル、r=2’30″、P=30″（1セット）） 変形ダッシュ×12本（6種目） 補強、流 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×1本 100m×3本×2セット（シャトル、r=15’、P=12″5～15″） ハードル補強、階段補強、腹筋 jog、体操、ス […]
西部緑地 9:50～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本、シューズダッシュ×2本 60ｍダッシュ×3本×3セット 階段補強、腹筋 体操、ストレッチ コメント： 1セット目はなかなか良い動きができたと思う。 ブラン […]
西部緑地 9:50～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本、シューズダッシュ×10本 流し×8本（jogつなぎ） 階段補強、腹筋 jog、体操、ストレッチ コメント： 昨晩の雪でトラックは走れず。 雨天走路も学生で […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本、シューズダッシュ 300ｍ+100ｍ×2セット（R=100ｍＷ、r=15’、T=44″2-12″7、40″ […]
西部緑地 9:30～ jog、流し、体操、ストレッチ動き、流し×3本300ｍ+100ｍ×3セット（R=100ｍＷ、r=15’、T=39″5-12″0、40″8-12R […]
西部緑地 9:30～ jog、流し、体操、ストレッチ動き、流し×4本SD200ｍＨ×2本（1台目までを3本）腹筋、walk、ストレッチ コメント：8割のスピードでなら走れるが、ぶん回すとなると痛みが…無理をせ […]
西部緑地 9：30～ jog、流し、体操、ストレッチ動き、補強、イメトレ(-_-;)ストレッチ コメント：日曜に比べればかなりの回復。痛みはあるものの、スピードを上げなければ走れそう。大事を取って走らず…
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