練習日誌
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本、スパイク流し×3本 忘れた。。。(-_-;) walk、体操、ストレッチ コメント： メイン練習… なにやったか忘れた。。。 練習日誌は忘れずちゃんと付 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本、スパイク流し×3本 100ｍ×3本×2セット（R=100ｍWalk、r=15’） バウンディング100ｍ×3本 腹筋500回、walk、体操、ストレッチ […]
西部緑地－外環状 9:30 100ｍ流し×5本、動き、フォーム走×3本 坂ダッシュ70ｍ×5本、100ｍ×5本、70ｍ×5本 バウンディング70ｍ×3本、流し×3本 walk、体操、ストレッチ コメント： 坂ダッシュは最 […]
西部緑地 9:30 jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本 マーカーを使った技術走（4ｍで4本-6ｍで3本-8ｍで2本-10ｍで1本） 200ｍ-300ｍ-100ｍ（R=300ｍW-100ｍW、T=26″ […]
西部緑地 9:30 jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本 100ｍ×4本×4セット（R=100ｍW、r=10分弱、P=13″前半） 100m×3本（上野君を追いかけて、笑） 腹筋、walk、体操、ストレ […]
西部緑地 9:30～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本 250ｍ×5本（R=250ｍW） walk、体操、ストレッチ コメント： それほど速いペースではなかったはず… が、3本で限界を迎える。 4本で濡れた芝生 […]
西部緑地 9:30 ファルトレ 100ｍjog-100ｍ流し-100ｍjog-補強一種目 40分 補強（腹筋50回、ハードルジャンプ、レッグランジ、腕立て20回、バービージャンプ15回、背筋50回、100ｍバウンディング […]
西部緑地 9:30～ 動き→流し×5本 jog、体操、ストレッチ 流し×2本 100ｍ-200ｍ-300ｍ-400ｍ-200ｍ-100ｍ （T=14”7-28”5-44”0-59”4-28”8-13”8、 R=200mW […]
西部緑地 9:30～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本 200×10本（T=30″3-27″7-29″2-28″7-28″9-29″0-2 […]
西部緑地 9:30～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本 1000ｍ×3本（T=3’35-3’45”-3’46″、R=400mW-10’） […]
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