パワーMAX
■本日のお品書き体操、ストレッチウエイト（スクワット、カーフレイズ、デッドリフト）パワーMAX（無酸素パワーテスト）ストレッチ アキレス腱の調子がまったくよくならないので、あっさり走ることを諦めてトレーニングルームへ。レ […]
■本日のお品書きjog、体操ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、デッドリフト各3 5回×3セット）パワーMAX（ハイパワー、ミドルパワー）流し×2本、スピードバウンディング×2本walk 不安定 […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチウエイトパワーMAX（無酸素パワーテスト）フォーム走×5本walk 12月以来の西部トレーニングルーム♪年末の好調を取り戻すべく、きっちり15分のjogのあとウエ […]
■本日のお品書き静的・動的ストレッチマシンウエイト（レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、スクワット）パワーMAX（ハイ、ミドル×各1セット）動きづくりwalk 大荒れの天気。金曜日20℃以上 […]
■本日のお品書きストレッチウエイト（デッドリフト、クリーン、レッグカール、ベンチプレス）パワーMAX（ミドル）流し×4本 先週の練習の後、寒暖差アレルギーで鼻づまりからの喉死亡。寝られない、呼吸がキツイのWダメージで体力 […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、腹筋補強パワーMAX（ミドル×3セット、R=10’）ウエイト（レッグカール、デッドリフト、クリーン）流し×5本walk 引き続きパワーMAXミドル。アップは体幹に刺激を入れる […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、流し×4本、スタンディングSD×3本ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、デッドリフト、クリーン）パワーMAX（ミドル×2セット）シザースジャンプwalk 晴れ間が見え […]
■本日のお品書きjog&流し、ストレッチ、動きづくり、流しパワーMAX（ハイパワー×３セット、1kp）流し×２本、walk 本気の雨。想定内の雨なので精神的ダメージはゼロ。ｗ雨天で身体を作ったらそそくさとウエイト […]
■本日のお品書き雪かき、動きづくり、流し120ｍ雪上走×3本マット運動パワーMAX（ハイパワー） 負荷/回転数/パワー/ピーク％ 2.0/205/343/85.5 2.0/195/314/78.3 2.0/185/293 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、60ｍ流し×4本、マット運動パワーMAX ハイ2.0×2セットフリーウエイトパワーMAX ミドル4.0120ｍフォーム走×2本walk 前日の練習同様雨天走路で身体を温めてからウエイ […]
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