300m
■本日のお品書きハードルドリル、jog動きづくり、流し×5本300ｍ+100ｍ（T=43”3-14”9）walk、ストレッチ 時短トレーニングからのカイロSEN。石川の女子ハードル界に長く君臨する女帝と、敦賀から治療に来 […]
■本日のお品書きwalk1500ｍ（T=6’48”3）120ｍ快調走×4本（P=15”5程度、r=5’）300ｍペース走（T=43”0、P=14”1-14”0-14”9）100ｍフォーム走×3本（ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、芝生流し×2本、流し×3本三点スタートハードルドリル100ｍ加速走（T＝11”31）300ｍテンポ走（T=14”05-14”01-14”90=42”96）ストレッチ、walk 予 […]
■本日のお品書きjog&walk、体操、ストレッチ、動きづくり体幹補強三点スタート×2本300ｍ+100ｍ（T=41”6-13”4、R=5’）walk、体操、ストレッチ 晴れ間がほぼなく、風も強かったため寒く感じ […]
■本日のお品書きwalk、ゆっくり流し×2本体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍフォーム走×2本300ｍ×2本（T=40”49-40”33、r=30’程度）walk、ストレッチ 写真はお昼過ぎの帰り際に撮った […]
■本日のお品書きjog、動きづくり、ハードルドリル、流しハードル練習（2足短、5歩/76cm-3歩/99cm）300ｍT.T.（T-40”2）walk、体操 暖かい日が継続するようになってきた。桜のつぼみも色づいてきたし […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流しスタンディングスタート練習×5本50mダッシュ×3本300m+120m×2セット（T=48″7-19″4、49̸ […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本300ｍ+100ｍ（r=100ｍW）walk、体操 曇り時々晴れだが、風が冷たい一日。左ハムに昨日の筋トレのダメージがかなりあって、張りがか […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×4本（スパイク）100ｍ×3本300ｍT.T.（T=41”7）walk、体操 寒暖差アレルギーに追い撃ちをかけるかのよ […]
■本日のお品書き1km jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍウエーブ走×2本300ｍテンポ走×2本補強、walk 昨晩しっかり寝れたので問題ないと思っていたが、帰省のダメージが想像以上に残っていた。背 […]
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