練習日誌
金沢市営 10:00～ walk、体操、マッサージ カーフレイズ、スクワット 動きづくり ゆっくり流し×2本 ランジウォーク（20歩×6本） 両脚ジャンプ（50歩×3本） walk コメント いまだ練習らしい練習はできず […]
西部緑地 10:00～ jog、体操、ストレッチ、腹筋 動きづくり ランジウォーク ゆっくり流し×2本 カーフレイズ walk、体操、ストレッチ コメント 相変わらずの暑さだったが、風があったのが唯一の救い。 満足な練習 […]
自宅前公道 18:00～ 体操 動きづくり ゆっくり流し ランジウォーク（8歩×5本） jog、体操 コメント 平日の疲労でダウン。 朝から、接骨院へ行ってきた。 夕方涼しくなってから自宅前で汗を流す。 やれることに進展 […]
西部緑地 10:00～ walk、jog、体操、ストレッチ、補強 動きづくり ゆっくり流し レッグカール、レッグエクステンション 腹筋 walk、ストレッチ コメント 昨日のダメージあり（笑）。 下半身が筋肉痛でひどい状 […]
西部緑地 10:00～ walk、jog、体操、ストレッチ 動きづくり ランジウォーク（20歩×4本） ゆっくり流し カーフレイズ ストレッチ コメント 久しぶりの競技場で、jog。 内容的にはとてもストレスの溜まるメニ […]
西部緑地 10:30～ walkと腹筋とちょこっとランジウォーク コメント 復帰練習と言えば聞こえは良いが、半分遊びみたいなもん。 ランジウォークもつま先に力を入れられないので、いたって軽いもの。 みんなの顔を見に行った […]
西部緑地 09:45～ walk、jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し ビデオ撮影 100m快調走×2本 300m シューズT.T.（T=39”7） walk、体操、ストレッチ コメント アキレス腱痛は相変わらず。 […]
西部緑地（サブ） 09:45～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し 軽いジャンプ運動、腹筋、流し マッサージ、ストレッチ コメント アキレス腱痛で走れない。 ステロイド注射をした部分より指二本ほど上の箇所。 まい […]
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スタンディングSD SD（シューズ、30m×2本、50m×2本） 加速走50m、100ｍ（シューズ、T=5”7、11”0） 300m（シューズ、T […]
西部緑地 09:50～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スタンディングSD スパイクならし（walk） 20’jog（スタンド階段） 腹筋、体操、ストレッチ コメント スパイクをはいて走ると […]
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