練習日誌
西部緑地（サブ） 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スパイク流し 300m×2本（r=25’、T=38″4、37″6） walk、体操 コメント バックスト […]
松任総合 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スパイク流し 300m+200m+100m（R=200mW+100mW、T=42″8-26″9-12”9） walk、体操 コメント お […]
西部緑地 09:30～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×3本、スパイク流し 250m+100m×2本（R=100mW、r=20’、T=30″7-12″9、31”5-12”8） […]
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スパイク流し2本 150m+100m×2本（スパイク、全力） walk、体操、マッサージ コメント アキレス腱の状態が良かったので、スピード練習。 […]
西部緑地 09:00～ walk（15’）、jog（15’）、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本 100m×2本（スパイク、全力） 300m加速走（T=37″5） walk、マッサ […]
西部緑地（サブ） 09:30～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、マッサージ、流し×2本 100m×3本（シューズ、全力） 100m×2本（シューズ、全力） walk、マッサージ コメント アキレス腱の痛みはかなり良く […]
金沢市営 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、マッサージ スパイク流し、スタンディングSD×5本 ハードル練習（Jr. 2台） 階段walk、ストレッチ コメント 昨日のダメージが色濃く残った。 […]
松任総合 09:30～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×3本、 スパイク流し×2本、スタンディングSD×3本 バウンディング×2本（芝生60m） 流し×2本（芝生60m） 体操、ストレッチ コメント 練習前に接 […]
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×3本、スパイク流し×2本 四足歩行（20歩×5本） ストライド歩行（20歩×4本、H・L各2本） 150m 体操、ストレッチ コメント アキレス腱の痛みは […]
松任総合 09:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り ストライド歩行（20歩×3本） 四足歩行（20歩×3本） 競歩（100m×3本） walk、体操、ストレッチ コメント jogでトラックを2周できないレベルの痛 […]
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