練習日誌
西部緑地（サブ） 09:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し 150m+100m×3セット（R=150mW、r=15′） 1セット目：17″8-12″3 2セット目：17& […]
西部緑地（サブ） 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スタンディングSD、スパイク流し 100m×3本×3セット（R=100mW、r=15’） 1セット目：11”8-12”0-12” […]
金沢市営 10:25～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スパイク流し、スタンディングSD 150m×2本（R=150mW、T=18″8、18”0） 300m+200m+100m（R=200mW-10 […]
4*400mR 途中棄権 110mH予選 15”44 +0.8m （1位通過） 110mH決勝 15”46 -2.5m （2位） 昨日の疲れがないと言えば嘘になるが、予想していたダメージよりははるかに軽い疲労度だった。 […]
400mH予選 57”13（1位通過） 400mH決勝 56”01（2位） いつもは起床からご機嫌ナナメなアキレス君が、なぜか今日は上機嫌。 ベットから降りても痛みがない。階段を降りても痛みがない。 そんな奇跡的な朝から […]
西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し 300m快調走（T=43”1） walk、ストレッチ コメント 3日に痛めたハムは相変わらず。 スピードを出すのが怖かったので、2日の快調走よりも遅いペース […]
西部緑地（サブ） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スパイク流し 200mH walk、ストレッチ コメント 200mHの最終調整の予定だったが、1本目にハムに違和感を感じたのでやめた。 バック […]
西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×4本 スタンディングSD、SD 100ｍ加速走（T=10”9） 300mシューズ快調走（T=40”1） walk、ストレッチ コメント 股関節とアキレス腱の […]
松任総合 9:45～ 体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スタンディングSD 200m+100ｍ×2セット（R=100mW、r=18’） 1セット目：計測ミス-12”3 2セット目：23”9-12”7 腹 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本 300m×2本（r=20’、T=39”4、38″1） かかと上げ、腹筋 walk、ストレッチ コメント 雨は昨日の1/3。風は昨日の3倍。 […]
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