300m
■本日のお品書きjog&walk、体操、ストレッチ、動きづくり体幹補強三点スタート×2本300ｍ+100ｍ（T=41”6-13”4、R=5’）walk、体操、ストレッチ 晴れ間がほぼなく、風も強かったため寒く感じ […]
■本日のお品書きwalk、ゆっくり流し×2本体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍフォーム走×2本300ｍ×2本（T=40”49-40”33、r=30’程度）walk、ストレッチ 写真はお昼過ぎの帰り際に撮った […]
■本日のお品書きjog、動きづくり、ハードルドリル、流しハードル練習（2足短、5歩/76cm-3歩/99cm）300ｍT.T.（T-40”2）walk、体操 暖かい日が継続するようになってきた。桜のつぼみも色づいてきたし […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流しスタンディングスタート練習×5本50mダッシュ×3本300m+120m×2セット（T=48″7-19″4、49̸ […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本300ｍ+100ｍ（r=100ｍW）walk、体操 曇り時々晴れだが、風が冷たい一日。左ハムに昨日の筋トレのダメージがかなりあって、張りがか […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×4本（スパイク）100ｍ×3本300ｍT.T.（T=41”7）walk、体操 寒暖差アレルギーに追い撃ちをかけるかのよ […]
■本日のお品書き1km jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍウエーブ走×2本300ｍテンポ走×2本補強、walk 昨晩しっかり寝れたので問題ないと思っていたが、帰省のダメージが想像以上に残っていた。背 […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本60ｍダッシュ×2本300ｍ+120ｍ120ｍ流しwalk 気温8℃だが冷たく強い風が吹いていて、年寄りは心折られそうだった。実際のところ3 […]
■本日のお品書きjog、walk、体操、静的ストレッチ流し×5本、三点スタート×3本300ｍ+120ｍ×2セット（P=48”-19”、R=30mwalk、r=20’）補強（シザースジャンプ、腹筋）walk 天気にに恵まれ […]
■本日のお品書き体操、jog、ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍ+300ｍ（R=300mW、P=48”）120ｍ8割走×2本200ｍ×2本×2セット（R=5’、r=15’、P=32″）wa […]
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