300m
■本日のお品書きjog、体操、動的ストレッチ、動きづくり、120ｍ流し×2本SD練習300ｍテンポ走×2本（P=45″内、r=15’）100ｍ×3本walk 土曜日は腰に痛みがあったのでお休みした […]
■本日のお品書きwalk、静的ストレッチ、動きづくりハードル練習（２足短、５台）５歩ハードル×５本120ｍ流し×２本３歩ハードル×３本×２セット補強：ハードルジャンプ300ｍテンポ走walk 天気予報では夕方くらいから雨 […]
■本日のお品書き100ｍ流し+jog×3セット、動的ストレッチ、動きづくり、流し、ハードルとの戯れ150ｍ×3本、100ｍ×3本（R=150ｍW-100ｍW、r=15’、T=21”1-21”0-20”2、13”9-13” […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、流し120ｍ×3本×2セット（P=18″-17″、R=100mW、r=15’）300ｍペース走（T=44″3）walk 久しぶりのハードルドリ […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル120ｍ流し（少し力感強めで）400ｍ（T=65”5、R=15分）300ｍ（T=44”1、R=15分）200ｍ（T=26”8）walk この日の練習が石川マスターズ前、最後のトラッ […]
■本日のお品書きjog＆walk、動きづくり120ｍ流し、120ｍ８割走300ｍ+100ｍ（ゆっくり）300ｍT.T.（T=41″4）walk 県の合宿があるとのことで混みこみを予想していたが、意外と利用者少 […]
やっぱり競技場に行くと走ってしまうね。 300ｍに50秒かけていたらアスリートとしてはあかんやろのレベルであっても、中年おっさんが気持ち良く走るにはこれ以上ないペースかな。靴ひもほどけて途中で靴が吹っ飛びそうになるのを必 […]
走るのってこんなにつらかったっけ…？ たったの300ｍがこんなに長いとは。いや、前半は強烈な追い風のおかげでとても気持ち良く走ることができた分、後半は地獄だった。それを３本。。。 最後の１本は一人で走る根性がなかったので […]
西部緑地のトイレの個室に（汗）。 右膝裏の痛みは相変わらずで（と言っても改善傾向にはある）、かかとを使わずに走ることはまだ不可能。来週はもう和歌山だし、走れもせずに遠征するのも寂しい。ゆえにかかとを使って「ドシドシ走り」 […]
2週間前にやってしまった筋膜炎もずいぶん癒えてきたので、スピードを抑えて一人300m＋200m＋100m。完治とまではいっておらず少しむずむずする感じが残っているが、これ以上は待っていられないし甘やかすとニートなふくらは […]
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