練習日誌
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×4本（スパイク）100ｍ×3本300ｍT.T.（T=41”7）walk、体操 寒暖差アレルギーに追い撃ちをかけるかのよ […]
■本日のお品書き18’jog、体操、動きづくり、流しスタンディングSD×3本フォーム走×3本walk 天気が良かったので何の確認もせずに市営に行ってしまってドボン…遅れて緑地に行っても雨天は激混み状態だろうし潔く坂周辺の […]
■本日のお品書き1km jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍウエーブ走×2本300ｍテンポ走×2本補強、walk 昨晩しっかり寝れたので問題ないと思っていたが、帰省のダメージが想像以上に残っていた。背 […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本60ｍダッシュ×2本300ｍ+120ｍ120ｍ流しwalk 気温8℃だが冷たく強い風が吹いていて、年寄りは心折られそうだった。実際のところ3 […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチ120ｍ坂フォーム走5本×2セットストレッチ 練習が終わる頃にようやく陽射しが出てきたが、終始曇り空で冷たい風の吹く日だった。久しぶりの坂だったが思いのほか良いイメージで乗れ […]
■本日のお品書き15’jog、動きづくり、流し×2本ハードルドリルSD練習、アプローチ練習50ｍダッシュ×2本walk 練習前半は水分補給のみのほぼ休憩なしで動きっぱなし。意外と疲労感を感じることなく動けたが […]
■本日のお品書き15’jog、動きづくり、流し×2本スタンディングスタート、SD練習50ｍダッシュ×3本walk 霧雨・小雨の天気。トレーニングルームも使えないので、晴れていれば坂に行こうかと考えていたが天気 […]
■本日のお品書きjog、ストレッチ、動きづくり、雪上流し×2本氷上流し×2本、スタンディングSDjog＆walk 芝生の上は雪、トラックの上は氷。高校生が金属付きのスコップやアルミのスコップでウレタンごとガンガンやってい […]
■本日のお品書きjog＆walk、流し×5本流し×3本、補強1.5往復走walk リハビリ練習。年末に声が出せないほどに喉をやられ、徐々に回復するも深呼吸ができない状況。先週までは無理せず自宅での補強を休み休みに。年末年 […]
■本日のお品書き静的・動的ストレッチマシンウエイト（レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、スクワット）パワーMAX（ハイ、ミドル×各1セット）動きづくりwalk 大荒れの天気。金曜日20℃以上 […]
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