練習日誌
■本日のお品書き15’jog、ストレッチ、動きづくり、流しスタート練習（スタンディング、ブロック）120ｍ+100ｍ（T=14″8-12”9、R=100mW）walk 今日も暑い。ただ、台風はどこ […]
■本日のお品書き15’jog、ストレッチウエイト（レッグエクステンション、レッグプレス、スクワット、デッドリフト）×3セット動きづくり、流しスタンディングスタート×3本流しwalk 土曜日の疲労がちょいと出ている。酷い筋 […]
■本日のお品書き12’jog、流し、ストレッチ動きづくり、流しスタンディングスタート×3本、流しウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、デッドリフト、クリーン）×2セット120ｍ 9割走 […]
■本日のお品書き10分jog、流し、動きづくり×2セットスタンディングスタート×2本坂ダッシュ（30m×3本、60m×3本、120m、120m）walk 昨日（土曜日）は棚卸しで出社して、そのまま来期準備で居残りゆえの練 […]
■本日のお品書き10’jog、体操・静的ストレッチ、動きづくり、流しスタンディングスタート300ｍ（T=13”3-26”9-41”8）walk、ストレッチ 暑い。陽射しがヤバい…日向にいるだけで魂持って行かれ […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、動きづくり、流し×2本SD練習（30ｍ+60ｍ×2本）50ｍ30秒間走×4本×2セット150ｍ快調走walk 連日35℃超えで、夏が苦手な魔人には非常にキツイ環境に突入した感じ。 […]
■本日のお品書きwalk、ゆっくり流し×5本、動きづくり、流しSD練習300ｍT.T.（T=41″4）ランジウォーク、流し×2本walk 石川マスターズから腰痛と倦怠感で一週間の休養。体調も気力もじゅうぶんっ […]
■本日のお品書きwalk、静的ストレッチ、動きづくり、ハードルドリル、スタンディング SD30m×3本250ｍレペ（T=32”4）150ｍレペ（T=18”5）ランジウォーク、walk 暑い、今日も暑い日だった。このままで […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、動きづくり、流し×２本スタンディングダッシュ×３本SD練習30ｍ～60ｍ200ｍ全力走（T=24”8）300ｍテンポ走（お付き合い、T=43″2）walk 気温の変化 […]
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、動き作り、流し三点スタートSD練習120ｍ流し×2本ランジウォーク30ｍ×3本walk がっつり雨。今シーズンは週末の雨確率が高い気がする…10時過ぎまで雨天走路がコミコミだった […]
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