練習日誌
松任総合 9:35～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スタンディングスタート 往復走 芝生60m往復×2本×3セット（r=8’） ミニハードル（片足、両足、腕付） チューブ引き walk+jo […]
松任総合 9:45～ ストレッチ、流し×3本 補強（腕立て、腹筋、背筋） ストレッチ コメント 今日は絶不調。 昨日までの温かさから一転、急に寒くなったためか、アキレス腱痛がひどい。 それに加えて、左の股関節の痛みもひど […]
松任総合 9:35～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スタンディングスタート 150m＋100m×3セット（R=150mW、r=15′） 1セット目：18″2-12″1 […]
松任総合 9:35～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スタンディングスタート、スパイク流し 200ｍ+150m＋100m×2セット（R=150mW-100mW、r=20′） 1セット目：24R […]
西部緑地（メイン・雨天） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、スタンディングスタート 30″間走×10本 60mダッシュ×5本（R=60mWalk） 腹筋 walk、体操、ストレッチ コメント 今 […]
松任総合 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スタンディングスタート 300ｍ×2本（r=15′、T=40″1、38”8） 150ｍ快調走×3本（R=250mW） walk、体操、ストレッチ […]
松任総合 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本、スタンディングスタート 100ｍ×3本×2セット（R=100mW、r=15′、P=MAX） 300ｍT.T.（T=40″1） 腹筋 wal […]
西部緑地（メイン・雨天） 11:10～ jog-流し×3本、体操、ストレッチ、動き作り、スタンディングスタート 60mダッシュ×10本（R=60mWalk） 腹筋 walk、体操、ストレッチ コメント 会社の研修会に参加 […]
松任総合 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×2本 250ｍ+100ｍ×3セット（R=100mW、r=18′） 1セット目：34”9-12”8 2セット目：33”5-13”0 3セット […]
松任総合 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し 200ｍ+100ｍ+100ｍ×2セット（R=100mW-100mW、r=15’） 1セット目：25”3-13”3-13”6 2セット […]
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