練習日誌
西部緑地公園（メイン） 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、 流し2本、スパイク流し2本、スタンディングSD×3本 ハイハードル練習 100m加速走T.T.×2本（T=11″2、11″ […]
西部緑地公園（メイン） 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、 流し2本、スパイク流し2本、スタンディングSD×2本 250m＋150m×3セット（R=150mW、r=15’、T=31″ […]
西部緑地公園（メイン） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、 流し2本、スパイク流し2本、スタンディングSD×2本 50m+100m+150m×3セット（R=100mW-150mW、r=15’、T […]
西部緑地公園（メイン） 9:50～ 流し+jog、体操、ストレッチ 動きづくり、流し2本、スパイク流し2本、スタンディングスタート2本 150m×4本+3本+1本（r=15’、T=19″0-19& […]
西部緑地 9:50～ jog、体操、ストレッチ 動きづくり、流し2本、スパイク流し2本、スタンディングスタート2本 ハードル補強、腹筋、体操、ストレッチ コメント： 予想外に左ふくらはぎの痛みがひかず、練習断念。 木曜日 […]
西部緑地 9:50～ 流し+jog×3本、体操、ストレッチ 動きづくり、流し3本、スタンディングスタート3本 スパイク流し3本 300m×1本（T=38″9） 補強、jog、体操、ストレッチ コメント： 左足 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動きづくり、流し2本、スタンディングスタート3本 等間隔走×13本 300m+100m（T=39″4-13″7、R=100mW） 腹筋、jog、体操 […]
西部緑地 9:50～ jog、体操、ストレッチ 動きづくり、流し2本、スタンディングスタート3本 300m×3本（P=40″、r=20’） jog、体操、ストレッチ コメント： 今日も一人。 15 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動きづくり、流し2本 300m+100m×2セット（42″0-12″3、39″9-13″90、R=100mW、r=15 […]
西部緑地 10:00～ jog（30分）、階段jog（30分） 流し4本 ストレッチ・マッサージ jog、体操 コメント： 心折れずに1時間のjog完了（笑）。 予想に反して1週間では痛みがひかず、通常の練習を断念。 力 […]
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