ケガ
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本200ｍ×2本×3セット、R=6’、r=12′350ｍフォーム走補強、walk、懸垂 走れたっ！まだまだ流しに毛が生えた程度だし、今日走れた（走った）こと […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’ウエイト（スクワット、45kg×10回×3セット）動きづく […]
■本日のお品書きwalk、jog、体操、動きづくりパワーMAX 3kp-60” 3kp-30”-3本 1kp-7″-3本流し×2本walk、体操 足首を悪化させないために今日もパワーMAX。始めは60秒間走の […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチパワーMAX（ミドル×2セット）流し×2本walk、体操 昨日の400ｍHで足首に引導を渡したカタチになった。疲労感はあったがココまでとは想像できていなかったことがまだまだかと。足底筋 […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、300ｍ（T=50”7）動きづくり、流し×2本、スタンディングスタート120ｍ快調走×2本200ｍ全力走（T=25”7）walk ようやく陽射しがあっても躊躇なく練習できる環境になっ […]
手を使わない、腹筋だけで上体が起こせない状況でも、何とかなるもんで。むしろ体幹を固めるメリットが良くわかった気がする。これだけ状態がブレない状況を作り出せば、反発をもらうのもメリットしかない。今まで固めているつもりになっ […]
回復してるんだか、してないんだか…がんばれば立ったままズボンが履けるようになったし回復してると思うんだけど。 まだ走れそうにない（汗）。明日はトレーニングルームが使えないので、走るしかない。苦渋の決断。
昨日の夕方から痛みが本格化。スマホにエアマッサージをしてもらっても、まったく回復した様子はなかった… 朝、靴下が履けないことに気付き、一人でもがく。いつも何気なくやっていることが、こんなに難しいことだったなんて。そりゃ、 […]
腰が痛いから、寝たままスマホにお願いしてみた。
今日も走りなしの地味トレ。今の動きが本当に良いものなのか、確認ができない中で続けていくのは精神的にしんどい。いっそ痛みを我慢して走りたくなるが、初志貫徹でがまん。 長い目で見ればしっかりとアキレス腱痛を治しつつ、自重トレ […]
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