練習日誌
■本日のお品書きjog、体操、ドリル、流し120ｍ9割走（スパイク）60ｍバウンディング、60ｍスキップ、30ｍ3点スタート各2本300ｍテンポ走（P=45″）120ｍ快調走×2本walk、体操、ストレッチ […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本250ｍT.T.（T=31”5）流し300ｍH（T=42″75、TD=6”43-4”70-4”64-4”75-5”23-5”55-5”63-5”82）wa […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し120ｍ+120ｍ（9割走、R=120ｍW、シューズ）120ｍスパイク全力走スタンディングSD×3本walk、体操 仕事終わりの時短練習に、悪天候の予報で大雨が来 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、流しハードル練習（M50規格 5歩、3歩、アプローチ）500ｍ（T=15”4-15”6-16”7-16”7-17”2/81”6）120ｍ流しwalk、体操 少し早出して北陸マスタ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、ハードルドリル200ｍ+100ｍ（R=100ｍW、T=12”21/12”61-12”27）120ｍ+60ｍ+100ｍ（R=60mW、100mW、フォーム重視）walk、体操 腰の […]
■本日のお品書きjog、体操パワーMAX（ミドル、4.8kp）walk、動きづくり、流しマーク走（7足）2本×2セット120ｍ全力走（T=14”3）流し×2本walk、体操、ストレッチ ネムイ… 眠すぎる。前日の夜、息子 […]
■本日のお品書き15’jog、ストレッチ、ドリル100m坂ダッシュ2本×2セットwalk 昨日は平日の体調不良（偏頭痛と閃輝暗点）と競技場が使えないこともあり、無理せず部屋でブランクやマウンテンクライム等の補 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、ドリル、流し×2本マーク走（6足、7足、8足各2本）120ｍ9割走×2本walk、体操、ストレッチ 福井マスターズの100ｍの感覚を忘れる前に再現しておきたかった。6足のマーク走 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本スタンディングSD、30ｍSD×3本400ｍT.T.（T=56″9、L=13”3-13”4-14”5-”15”8）120ｍフォーム走×2本walk、ストレ […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、動きづくり流し×2本、スパイク流し×2本ハードル練習walk、ストレッチ いろいろ予定変更があった上での帰省中止で事務仕事と夕方練習。朝から免許の更新へ。視力検査でヒヤリとするも […]
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