ハードル
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本60ｍダッシュ×3本×2セット120ｍハードル×3本300ｍテンポ走（T=42″8）walk＆jog20′流し×2本体操、 […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し200ｍT.T.（T=23”9）400ｍHアプローチ練習200ｍ+200ｍ（T=28″-30″、R=90”）補強（シャフ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本400ｍHアプローチ300ｍH×4本補強（スクワット、懸垂）300ｍテンポ走（T=48″）体操 高校生ハードラー達と一緒に練習。冷たい風が強かっ […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ハードルドリル、流し×2本ハードル練習（ミドルジャンプ→ジュニア5歩→3歩→ハイ5歩→3歩）300ｍ快調走（T=43”5）120ｍダウン走×2本walk、体操 昨日の冷たい風が少し残 […]
■本日のお品書きwalk、体操ハードルドリルマーク走×6本120ｍ×3本ジャンプ補強、walk 曇天で雨こそ降っていないが冷たい風が強く吹く日だった。寒さで身体が動かないので、時間をかけてハードルドリル。時間をかけると身 […]
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルドリルハードルジャンプ（6足、7足、8足）スタート練習（三点→ブロック）スパイク流し×3本200ｍ+100ｍ（T=26”2-13”4、R=100mW）補強、walk、体操 土曜日は […]
■本日のお品書き10’jog、体操、動きづくり、流し×2本一歩ハードル（中女、一女）150ｍ＋100ｍ補強、walkパワーMAX（ミドル、10s/2kp１本）100ｍ流し まぁまぁな雪。綺麗に降り積もったトラ […]
■本日のお品書き動きづくり、walk、体操、ストレッチハードルドリル、流し×2本、スパイク（SP2）流し×2本300ｍ（r=10’）+300ｍ（r=10’）+200ｍ（r=100mW）+100ｍ（r=8’）+300ｍ補強 […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチハードルジャンプ流し×3本、スタンディングSD×3本300ｍ（T=45″4）walk、体操 雨やら霙やらが降る寒い一日。西部緑地は午前中作業停電で電気もつかない状況だったの […]
■本日のお品書きjog、1000ｍ（T=4’42”）体操、ストレッチ動きづくり、ハードルドリル、ハードルジャンプ流し、スパイク流し、スタンディングSDwalk、体操 すっかり寒くなった上に雨。しかもメインが使えないという […]
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