ハードル
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルストレッチハードル練習（2足短）120ｍ流し（ハードル付）×2本10’jog、体操、ストレッチ ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：カロリメ、プロテ […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍH×2本（T=42″94/42″75）30m加速走×5本（T=3”20-3”08-3”07-3”06-3 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本ハードル流し×2本、スパイク流し300ｍハードル（T=43”08）250ｍハードル（T=38”07）流し、walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソー […]
■本日のお品書きwalk、1kmjog、体操ハードルドリル、動きづくり、流し×3本120ｍスパイク9割走×2本150ｍ快調走×2本walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：米粉パン、ネギ焼き […]
■本日のお品書き1kmjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本110ｍH×3本×3セット（高さランダム、r=8’）250ｍ9割走（T=18″69-32″10）プレート補強、スピ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本ハードルジャンプ（ミドル×3、ジュニア×6、ハイ×0）30ｍスタンディングSD×6本80ｍフォーム走×3本（スパイク）200ｍ+100ｍ×2セット（26”3-13”4/ […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、ゆっくり流し×3本ハードルドリル流し一歩ハードル×7本300ｍ+100ｍ（T=19”9-27”5-42”1/12”5）流し×2本walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、5歩ハードル（ミドル、ジュニア）流し×2本120ｍスパイク9割走×2本流しwalk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、茹で人参、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー […]
■本日のお品書きjog、ストレッチ、動きづくり、流し三点、クラウチング、両脚揃えSD×各4本100ｍハードル（5台、76.2cm）3本×3セット400ｍペース走（T=65″）補強、walk ■本日の献立朝：菓 […]
■本日のお品書き20’walk、流しハードルドリル15’walk ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：切り餅2つ、豚の角煮、プロテイン夜：ごはん、麻婆豆腐、わかめスープ間食：麦 […]
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