ハードル
■本日のお品書き午前はジュニアの引率（一緒にドリルや流し）walk、体操、動き作り、流し、スパイク流し300ｍＨ×2本（高さは女子）7”78-4”86-4”97-4”86-5”29-5”51-5”56-5”81-1”39 […]
■本日のお品書きwalk、階段×2本、動きづくり、流しハードル指導150ｍ、120ｍwalk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌汁、胡瓜の漬物味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜：うどん（卵、ネギ、ミ […]
■本日のお品書きwalk&jog、ストレッチ、動きづくり、流し×2本+1本360mハードル（高さ女子、シューズ、タイム計測なし）流し×6本 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ昼：手抜きカルボナーラ、プロテイ […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本三点SD×3本、120ｍ快調走ハードル練習（ミドルで軽く）150ｍ9割走（T=18″2）マッサージ、walk ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉 […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、ハードルドリルハードル練習（Jr.→ハイ）50ｍ流し×10本400ｍダウン走（P=80″）walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、レタス、納豆、味噌汁昼：カロリメ […]
■本日のお品書き400mH（T=1’01”56） ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：たい焼き×3、ビタミンゼリー、プロテイン夜：ごはん、豚の生姜焼き、千キャベツ間食：蒟蒻ゼリー、おかき 400ｍハー […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、5歩ハードル（Jr.）流し×2本スパイク流し×2本、スタンディングSD×2本200ｍ9割走（T=12″30-12″69/24″99）walkジ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルストレッチハードル練習（2足短）120ｍ流し（ハードル付）×2本10’jog、体操、ストレッチ ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：カロリメ、プロテ […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍH×2本（T=42″94/42″75）30m加速走×5本（T=3”20-3”08-3”07-3”06-3 […]
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