ハードル
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルドリル、ハードル補強（8台×4×5セット、R=3’）120ｍ快調走×3本ジャンプ補強ストレッチ、walk、体操 悪天を予想していたが、意に反しての陽射し。だがカメラが三 […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本1～6歩ハードル（各2～4本）200ｍＨ×4本（H=60mm、R=200mW）補強15種体操、walk、ストレッチ 12月の週末はもう寒くなる一方だと思っていたが、陽の […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、動的ストレッチハードルドリル、ハードルジャンプ（8台×5本）150ｍ×4本×2セット（P=21″前半、R=150mW、r=13’）300ｍ快調走（T […]
■本日のお品書きwalk、体操400ｍ（P=75″）動きづくり、流し300ｍH×3本（T=44″、r=20’）補強、体操 冬季トレーニングに突入して久しいんだが、300mHのタイムトラ […]
■本日のお品書き体操400ｍ×3本（P=75″、r=8’）ハードルドリル120ｍ流し×2本400m（T=71″）足首、股関節補強walk 今日やっておきたかった事は二つ。400ｍを総計20本にして […]
■本日のお品書き体操400ｍ×3本（P=72″～75″、r=7’）動きづくり、流しジャンプ補強 日曜日のアップ中に負った打撲のダメージは昨日のカイロ治療でずいぶん癒えたっぽい。左わき腹 […]
■本日のお品書き110mJH 16″86（+1.1） 昨日と同じ時間に起床、出発。天気は小雨で、昨日よりは少し暖かい感じ。外気取り込みでエンジンの熱がちょうど良いくらいに暖かく感じる。誰かと一緒なら疲労も紛れ […]
■本日のお品書き400mH 1’03″07 前回の城山記録会よりも起床時間、出発時間を遅らせた。7時半競技場着で９時レースだったがこれでも全然問題なかった。明日はこのプランだな。来年も使わせてもら […]
■本日のお品書き09：00 400ｍH 1’04″9213：05 400ｍ 57″16 溢れ出る疲労感からこうなることはわかっていた。アキレス腱は痛いけどそれでもやり切ることを優先した […]
■本日のお品書きwalk、体操、動的ストレッチ、ドリル流し、スパイク流しハードル練習（ゆっくり軽く）100ｍ快調走動きづくり、フォーム走×3本walk、ストレッチ 2時間有休を取得して、週末の城山記録会へ向けての調整。疲 […]
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