ハードル
■本日のお品書きjog、ストレッチ、動きづくり、流し三点、クラウチング、両脚揃えSD×各4本100ｍハードル（5台、76.2cm）3本×3セット400ｍペース走（T=65″）補強、walk ■本日の献立朝：菓 […]
■本日のお品書き20’walk、流しハードルドリル15’walk ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：切り餅2つ、豚の角煮、プロテイン夜：ごはん、麻婆豆腐、わかめスープ間食：麦 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、動きづくり、流し×2本30ｍダッシュ×3本、60ｍダッシュ×3本300ｍフォーム走×2本（T=42″3、43″0、r=15’）walk、体操 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し3点SD×4本、クラウチング×4本、両脚揃え×2本100ｍ往復ハードル（2往復×2本、1.5往復×1本、1往復×1本、片道×1本）補強（腕立て、スクワット、腹筋、踵あげ、ストレッ […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し3点SD×4本、クラウチング×2本、両脚揃え×2本100ｍ往復ハードル（2往復×2本、1.5往復×1本、1往復×1本、片道×1本）補強（馬跳び、おんぶダッシュ、引っ張りホッ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチスタンディングSD×6本100ｍハードル往復走（2往復×2本、1往復×2本、片道×2本）全員参加型補強スパイク流し、三点SD体操 直前まで金曽会に参加せずに100ｍ×3本×3セッ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本1～6歩ハードル350ｍ（T=53″）300ｍ（T=48″）バーベル補強ストレッチ、walk 前日まで雨の予報が後ろにずれてくれたおかげで、比較 […]
■本日のお品書き★一部10’jog、体操、ストレッチハードルドリル、ハードル練習スタンディングSD×3本雪上120ｍ流し×2本walk、体操★二部ジャンプ、二重跳び（合計100回以上）6分完走、2.5分完走変 […]
■本日のお品書きwalk&jog、100m×4レーンレレレのおじさん（掃除）体操、動きづくり、流し、ウェーブ走×2本1～6歩ハードル200ｍハードル+100ｍ×3本補強60ｍギャロップ×4本、軽い流し体操、ストレ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し1～6歩ハードル（各2～4本）300ｍＨ×2本（ミニハードル）補強16種体操、walk 寒暖差アレルギーが恐ろしいほどの陽気。20℃オーバーで少し動くと額に汗がにじむ。来週に […]
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