ハードル
■本日のお品書き400mH 59″32 NGR100mH 14″36（-2.2）NGR ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：おにぎり×2夜：自家製米粉パン、チキンラーメン（卵） […]
■本日のお品書きストレッチ、動きづくり流し×2本、スパイク流し、ハードル流し300ｍH（高さ女子）150mH（高さ男子）walk、ストレッチ ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：手抜きカルボナーラ、レ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ドリル、流し、スパイク流し200mH200m+100m×2セット（R=100mW）腕立、腹筋、背筋各100回walk ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：どら焼き、プロ […]
■本日のお品書き体操、動きづくり1～6歩ハードル300ｍゆっくり流し腕立て、腹筋ドリルフォーム走×2本50ｍスピードバウンディング×2本流し ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：袋ラーメン（卵、玉ねぎ […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、動きづくり、流し1～6歩ハードル300ｍ（T=39″1）補強 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ昼：焼そば、プロテイン夜：ごはん、焼そば間食：カフェラテ 連日の金曽会で […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、動きづくり流し、スパイク流し200mH×2本（T=24″3-23″8）テンポ走（330m-210m-150m）walk ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセー […]
■本日のお品書きストレッチ、ドリル、流し×2本、スパイク流し三点SD×4本150ｍ8割走（T=18″7）150ｍハードルwalk（夕方からJr.練習）動きづくり50ｍダッシュ250ｍ（T=32″3 […]
■本日のお品書きwalk＆jog、動きづくり、流し×2本150mH（16歩）100ｍ9割走×3本walk ■本日の献立朝：菓子パン昼：Ｌカツ、たい焼き、ソフトクリーム夜：冷奴、プロテイン間食：カフェラテ いったいいつ以来 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくりjog、流し×3本、スパイク流し（ハードル2台）400ｍH 1.00.47 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ昼：手抜きカルボナーラ夜：サラダうどん、プロテイン間食：カフェラテ […]
■本日のお品書きjog&walk、ハードルドリル、流し×2本ハードル練習100ｍH（M50規格）×2本walk、ストレッチ ■本日の献立朝：ごはん、ハムエッグ、鯖水煮缶、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜 […]
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