ハードル
■本日のお品書き動きづくり、walk、体操、ストレッチハードルドリル、流し×2本、スパイク(SP2)流し×2本300m(r=10’)+300m(r=10’)+200m(r=100mW)+100m(r=8’)+300m補強 […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチハードルジャンプ流し×3本、スタンディングSD×3本300m(T=45″4)walk、体操 雨やら霙やらが降る寒い一日。西部緑地は午前中作業停電で電気もつかない状況だったの […]
■本日のお品書きjog、1000m(T=4’42”)体操、ストレッチ動きづくり、ハードルドリル、ハードルジャンプ流し、スパイク流し、スタンディングSDwalk、体操 すっかり寒くなった上に雨。しかもメインが使えないという […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり200m流し×2本120mハードル×5本120m全力走×2本walk 定時ダッシュ失敗… 夕方に想定外の相談がやってきたので仕方がない。アップは手早くコンパクトに。流し […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本ハードルドリル一歩ハードル5本×2セット(9台/13足/100m、R=100mW)150m9割走(シューズ、T=18″9)walk、ストレッチ 全日本マスタ […]
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