練習日誌
■本日のお品書きwalk、動きづくりパワーMAX（ハイ、8.0kp）r=12′パワーMAX（ミドル、4.8kp）walk、流し×2本、補強 ほぼ定時ダッシュで緑地。今日はハイパワーとウエイトを予定していたが、 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’ウエイト（スクワット、45kg×10回×3セット）動きづく […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ストレッチパワーMAX（無酸素パワーテスト）r=15’パワーMAX（ミドル、4.8kp）ｒ＝35’パワーMAX（ミドル、4.8kp）補強（腹筋、背筋）ストレートレッグ30ｍ×5本wa […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ハイ、3.0kp）r=15’パワーMAX（ミドル、3.0kp）walk、足首補強、動きづくり 今回は最初にハイパワーを持ってきた。負荷は3.0kpとあえて中途半端に設定した。重 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’パワーMAX（ハイ、6.0kp）walk、体操、ストレッチ １セット目。けっこう普通に回せるようにはな […]
■本日のお品書きwalk、jog、体操、動きづくりパワーMAX 3kp-60” 3kp-30”-3本 1kp-7″-3本流し×2本walk、体操 足首を悪化させないために今日もパワーMAX。始めは60秒間走の […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチパワーMAX（ミドル×2セット）流し×2本walk、体操 昨日の400ｍHで足首に引導を渡したカタチになった。疲労感はあったがココまでとは想像できていなかったことがまだまだかと。足底筋 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリルハードル練習120ｍ流し、スタンディングSD×3本walk、ストレッチ 定時ダッシュに成功。国体県予選前にピリッと刺激を入れたかったので、朝から定時帰りを宣言して無事帰ることができ […]
■本日のお品書きwalk、体操/ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍT.T.（T=12”8-12”5-14”5/39”8）100mフォーム走×2本補強、walk 練習前から体幹が溶け、血液が沸騰するんじゃないかと思 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、流し×2本、一歩ハードルショートハードル練習（M50規格）100ｍ×3本×2セットジャンプ補強、スキップ、後ろ向き走walk、ストレッチ いよいよ仕事が閑散期に突入。土日が中学の […]
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