ハードル
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し200ｍH+100ｍ（R=5’）スタンディングSD×3本100ｍバウンディング、快調走×2本、流しwalk、体操 県選手権前の最後の競技場練習 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×3本、スパイク流し×2本180ｍH+100ｍ（T=6″15,4″47,4″59,4″68 […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、ストレッチ、動きづくり、芝生流し流し×2本、スパイク流し×2本360ｍH（6”23-4”61-4”59-5”08-5”15-5”27-5”58-5”61-5”97-6”04/54” […]
■本日のお品書き動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×2本、スパイク流し×2本バトン練習300ｍ+100ｍ（T=14″17-28″91-44″66/13″ […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍ+100ｍ（T=14″24-28″57-43″76/12″80、R=6’）200ｍ+2 […]
９時レース開始。となると城山競技場まで１時間以上かかるので起床は４時半。眠いし、身体が動く自信がなかったが想像していた以上に動けた。そして幸いなことにアキレス腱も普段の練習以上に痛みもなく、朝イチというコンディション以外 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本芝生動きづくり（腿上げ、バウンディングetc.）300ｍH×5本（15分に1本） 1本目：4”63-4”73-5”14-4”99-5”53-5”56-5”62 /イン […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本芝生変形ダッシュ×10本200ｍH×2本×4セット（インターバル17.5ｍ、高さ=762mm/たぶん）300ｍテンポ走（T=41̸ […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本200ｍH×6本逆脚練習walk、体操 西部緑地の使用料が無料なこともあって混み混みになることを予想していたが、良い意味で想定外のガラガラ […]
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