練習日誌
■本日のお品書き体操、動的ストレッチjog、流し×3本、スタンディングSD×2本体操、ストレッチ 自宅まわりで路上トレーニング。本当なら火曜日あたりから再開したかったけど、石川マスターズのダメージが大きすぎた。左ハムと右 […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、ストレッチ、動きづくり、芝生流し流し×2本、スパイク流し×2本360ｍH（6”23-4”61-4”59-5”08-5”15-5”27-5”58-5”61-5”97-6”04/54” […]
■本日のお品書き動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×2本、スパイク流し×2本バトン練習300ｍ+100ｍ（T=14″17-28″91-44″66/13″ […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍ+100ｍ（T=14″24-28″57-43″76/12″80、R=6’）200ｍ+2 […]
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍ＋100ｍ（T=12”91-26”10-40”33/12”71、R=6’）マッサージ、walk、ストレッチ 5/3～5の三日間の練習ブログをAIに読 […]
■本日のお品書き（アクティブレスト）walk＆jog、体操、ストレッチ、動きづくりマッサージ動きづくり、芝生jog10歩ダッシュ×2本5歩ハードル×5本流し×2本10歩ダッシュ×2本walk、体操、ストレッチ 幸いなこと […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本芝生動きづくり（腿上げ、バウンディングetc.）300ｍH×5本（15分に1本） 1本目：4”63-4”73-5”14-4”99-5”53-5”56-5”62 /イン […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本芝生変形ダッシュ×10本200ｍH×2本×4セット（インターバル17.5ｍ、高さ=762mm/たぶん）300ｍテンポ走（T=41̸ […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本200ｍH×6本逆脚練習walk、体操 西部緑地の使用料が無料なこともあって混み混みになることを予想していたが、良い意味で想定外のガラガラ […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本60ｍダッシュ×3本×2セット120ｍハードル×3本300ｍテンポ走（T=42″8）walk＆jog20′流し×2本体操、 […]
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