練習日誌
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動的ストレッチ流し×5本ジャンプ補強ストレッチ、マッサージ 三連休の中日かつ昨日のダメージがかなりのもので、こういう日に調子に乗って走ると大抵どこか痛める。そんなわけで潔くアクティ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×3本30ｍダッシュ×5本×3セット流し×3本300ｍ快調走（T=45″4）パワーMAX（無酸素パワーテスト）walk 2025年最初の競技場練習。冬季トレに入る […]
■本日のお品書きwalk上り坂走100ｍ×5本流し×2本スタンディングSD×3本walk 走り納めでプチ痛めた右ふくらはぎの痛みも引いたことと、年末年始の補強祭りにも飽きがきたので、小雨振る中坂へ行ってきた。力感を強める […]
■本日のお品書きストレッチ、動きづくり、流し×6本200ｍ×9本＋224ｍ（P=32″）補強（腕立て、腹筋、バーピージャンプ、背筋、四股、抱え込みジャンプ、）ストレッチ 一番恐れていた天気『雨』。雪の方が濡れ […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチハードルジャンプ流し×3本、スタンディングSD×3本300ｍ（T=45″4）walk、体操 雨やら霙やらが降る寒い一日。西部緑地は午前中作業停電で電気もつかない状況だったの […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×6本マーク走3本×3セットスタンディングSD×3本往復走（2往復）×2本補強（ジャンプ、ランジウォーク）、walk jogだけが外のトラックで、あとは […]
■本日のお品書きjog＆流し（合計1,000ｍ）、体操、動きづくり流し×2本、スタンディングSD×2本パワーMAX（ミドル×2本、マニュアル60”）ジャンプ補強、walk 瞬間的な晴れ間も見えたが基本雨。気温も低かったの […]
■本日のお品書きjog、1000ｍ（T=4’42”）体操、ストレッチ動きづくり、ハードルドリル、ハードルジャンプ流し、スパイク流し、スタンディングSDwalk、体操 すっかり寒くなった上に雨。しかもメインが使えないという […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し、スタンディングSD×2本変形ダッシュ×3本120ｍ快調走×2本100ｍフォーム走×3本ウエイト（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）、腹筋walk、 […]
■本日のお品書き300ｍ×5本（T=57”2-54”9-53”8-”52”0-52”3、r=9’）100ｍフォーム走×2本縄跳び ふくらはぎが痛む…攣り癖がついてそれでいて走っていたら確実に違和感が残り続けるようになった […]
最近のコメント