練習日誌
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、動きづくり流し、スタンディングスタート120ｍ快調走×2本200ｍ+100ｍストレッチ、walk 一日休みを入れての練習。金曜日の100ｍHで左ハムをやってしまったのか、単純に […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×2本100ｍH×2本×3セット120ｍウエーブ走×2本walk、ストレッチ 息子の練習に帯同しつつ、高校生のリハビリ組の練習に混ぜてもらった。意外とアップで力感を […]
■本日のお品書きjog（10’/2km）、体操、動きづくり、流しスタンディングSD×3本100ｍ×3本×2セット（8～9割、R=100mW、r=15’）芝生流しwalk jogでバテた… 陽射しも気温も厳しく […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スタンディングSD100ｍ快調走×2本400ｍ（T=14”28-14”38-15”05-16”61/60”32）バウンディングwalk それほど気温も高く […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×２本フォーム走×3本変形ダッシュ×4本（1本失敗でやり直し）補強（50mバウンディング）walk、体操400ｍ（T=60″くらい？） 2時間有休を行 […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、walk、体操400ｍ×３本（T=103”-82”-72”、r=7′-6’）アキレス腱ケアスタブロ練習walk アキレス腱の状況は良くないまま、今シーズン最初のレー […]
■本日のお品書きハードルドリルドリルの合間に流し、スタンディングSDジャンプ補強、walk 昨日の今日でアキレス腱が回復するわけもないので、400ｍも含めて走る練習はやめておいた。10歩くらいなら痛みも酷く感じることない […]
■本日のお品書きハードルドリル、流し×２本400ｍ（P=90秒）スパイク流しジャンプ補強、walk アキレス腱がかなりの末期症状。踵の付着部から痛むのはもちろん、なんなら足首丸ごとおかしい…水曜日の練習も無理せず快復に努 […]
■本日のお品書きwalk400ｍ×3本（R=200mW、P=85”-80”-75”）体操、ストレッチ動きづくり、三点スタート、流し×３本スパイク流しジャンプ補強 練習開始時間を間違えて、１時間早く市営に到着してしまう。し […]
■本日のお品書き400ｍ×3本（P=75″くらい？、R=200mW）体操、動きづくり、流し×3本200ｍ+100ｍ（T=26”5-13”4、R=100mW）walk、体操 メインが使えず急遽サブトラックへ。雨 […]
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