練習日誌
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、動きづくり、流し×2本30ｍダッシュ×3本、60ｍダッシュ×3本300ｍフォーム走×2本（T=42″3、43″0、r=15’）walk、体操 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し×2本シューズフォーム走×3本スパイク8割走×4本Sバウンディング50ｍ×2本ストレッチ、45’除雪、流し×2本、walk ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼 […]
■本日のお品書き※ジュニア練習動きづくり、流し変形ダッシュ×4本、ダッシュ×2本ハードルドリル ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、鯖水煮缶、茹で人参、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜：肉うどん（2玉、豚肉、 […]
■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（ミドル3.0kp×7セット） 回：最大rpm：平均W：対ピーク%：レスト 01：114rpm：325：95.1：120″ 02：115rpm：325：95.1：1 […]
■本日のお品書きトルソーwalk、ストレッチパワーMAX（ミドル2.0、2.5、3.0×3本、r=2’、105rpm・対ピーク95%キープ）背筋トラック除雪（60’） 木曜日のジュニア練習、往復走 […]
■本日のお品書きストレッチ、パワーMAX（マニュアル2.0kp-150″）パワーMAX（無酸素テスト）ストレッチ動きづくり、流し×2本※以降ジュニア練習動きづくり変形ダッシュ×3本、三点SD×3本往復走（2往 […]
■本日のお品書きjog、動きづくり変形ダッシュ×3本、スタンディングSD×3本マット運動メディシンボール 今日はスポセンだったので終始ジュニア練習。最低限の動きづくりはできたものの、もう少し丁寧にやりたかった。練習場所を […]
■本日のお品書きjog、ジャンプ補強パワーMAX（ミドル4.8kp×2セット、r=10’）ACジュニア練習に合流ハードルドリル、流し 一週間ぶっ通しでシチューでも構わないくらい、同じメニューに抵抗はない。それ […]
■本日のお品書きjog、体操パワーMAX（ミドル4.8kp×2、ハイ2.0kp、r=10′-15’）ジャンプ補強、プレート補強流し×3本、Sバウンディング×2本walk、体操 息子と二人で練習。昨 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し3点SD×4本、クラウチング×4本、両脚揃え×2本100ｍ往復ハードル（2往復×2本、1.5往復×1本、1往復×1本、片道×1本）補強（腕立て、スクワット、腹筋、踵あげ、ストレッ […]
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