練習日誌
■本日のお品書きjog、体操、静的ストレッチ、動きづくり、流し×2本直線走100ｍ×5本（R=100mW、P=14″）300ｍテンポ走（レーン封鎖により250ｍでストップ）ハードル走（流し程度）腹筋補強wal […]
■本日のお品書きwalk、体操200ｍ×3本（R=200mW、P=35”）動きづくり250m×3本（R=7’、P=40”）静的ストレッチwalk、体操、静的ストレッチ いよいよシーズンオフ。IgA腎症明けから […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、300ｍ（T=50”7）動きづくり、流し×2本、スタンディングスタート120ｍ快調走×2本200ｍ全力走（T=25”7）walk ようやく陽射しがあっても躊躇なく練習できる環境になっ […]
■本日のお品書きwalk、jog、流し×2本ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、ベンチプレス、デッドリフト、クリーン）流し×2本マーク走walk ずいぶんと涼しくなってきた。朝晩はかけ布団がない […]
■本日のお品書き300ｍ（T=62”3）動きづくり300ｍ（T=49”2）walk、スタンディングスタート300ｍ（T=47”5）120ｍ×2本walk 平日はかなり涼しくなってきたのに、週末は夏に逆戻り？涼しくなってい […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×２本100ｍ×4本（休み休み…）walk 金曜日から体調が悪くてほぼダウン状態。当然土曜日の練習は自重して回復に努めることにした。体重と体水分量が落ちていて、 […]
■本日のお品書きjog、ストレッチ、動きづくり、流しマーカー走40ｍ+80ｍ+120ｍ×2セットwalk 体調不良は継続。ただ、原因がわかったので腎炎かとモヤモヤする必要もなくなり、気持ち的には幾分スッキリした感じ。 全 […]
■本日のお品書き12’jog、ストレッチウエイト（レッグエクステンション、スクワット、デッドリフト、クリーン）ハードルドリル120ｍフォーム走×2本120ｍ快調走（スパイク）×2本walk、ストレッチ 体調不 […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチハードルドリル、流し×2本5歩ハードルwalk 息子に引っ張られてお休みの予定が競技場に。2勤1休1勤で予定していたが、4連勤になるのであれば中休みを作っておかないと身体が持たない。積 […]
■本日のお品書き20分jog、ストレッチウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、クリーン、デッドリフト）100ｍ×3本3セットwalk わかってはいたけど今日も暑い。朝から陽射しがガンガンに照り付けていて、jog […]
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