練習日誌
■本日のお品書きパワーMAX（ミドル×3セット、3.0kp、r=4’）セット間で体操、ストレッチ変形ダッシュ×4本往復走walk 朝は気持ちの良い天気だったが、夕方にはすっかり雨。この気温で雨の中走る気合はな […]
■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（ミドル×3セット、3.0kp、r=12’）補強（足首、腕立て、腹筋、背筋）流し×3本、3点SD×3本、バウンディング3種×2セットwalk、体操 前日の坂練習のダメージあり、 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ももあげ坂駆け上がり（275ｍ-150ｍ-150ｍ-150ｍ-275ｍ）×2セット補強14種目体操、walk 二度目の坂練習。天気は上々で寒いながらもしっかり練習に集中できるので助か […]
■本日のお品書きwalk、体操100ｍ×10本（T=20″3-20″7-16″4-15″7-15″3-14″6-14″0-14̸ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルドリル、ハードル補強（8台×4×5セット、R=3’）120ｍ快調走×3本ジャンプ補強ストレッチ、walk、体操 悪天を予想していたが、意に反しての陽射し。だがカメラが三 […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本1～6歩ハードル（各2～4本）200ｍＨ×4本（H=60mm、R=200mW）補強15種体操、walk、ストレッチ 12月の週末はもう寒くなる一方だと思っていたが、陽の […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、動的ストレッチハードルドリル、ハードルジャンプ（8台×5本）150ｍ×4本×2セット（P=21″前半、R=150mW、r=13’）300ｍ快調走（T […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、ストレッチドリル、流し×2本120ｍフォーム走×5本ハードル補強、二重跳×50回jog、体操 朝から髪を切りに行っていたので、夕方ぼっち練。日向は暖かかったが練習エリアがす […]
walk＆jog、体操、ドリル、流し縄跳び400ｍ+200ｍ（T=67″、r=10’）変形ダッシュ×6本縄跳び、walk、体操 週末の寒暖差アレルギーで鼻水ズビズビからの口開けて寝て喉やられるお決 […]
■本日のお品書きwalk、体操400ｍ（P=75″）動きづくり、流し300ｍH×3本（T=44″、r=20’）補強、体操 冬季トレーニングに突入して久しいんだが、300mHのタイムトラ […]
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