300m
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、ハードルドリル流し×3本30ｍSD×3本120ｍ7割走×3本、120ｍスパイク流し×2本300ｍ快調走（P=45”）walk 三連休最終日。かけた時間の割には左ハムの張りがとれな […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×3本30ｍダッシュ×5本×3セット流し×3本300ｍ快調走（T=45″4）パワーMAX（無酸素パワーテスト）walk 2025年最初の競技場練習。冬季トレに入る […]
■本日のお品書き300ｍ×5本（T=57”2-54”9-53”8-”52”0-52”3、r=9’）100ｍフォーム走×2本縄跳び ふくらはぎが痛む…攣り癖がついてそれでいて走っていたら確実に違和感が残り続けるようになった […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ300ｍ×3本×2セット（T=60”5-55”7-55”8/54”9-54”1-57”5、R=300mW、r=15’）120ｍ9割走（スパイク）×2本ジャンプ補強、walk、体操 […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×2本、スパイク流し×2本30ｍダッシュ×3本×2セット300ｍT.T.（T=40”8）縄跳び、walk、体操 朝晩はすっかり寒くなったが、陽があたる場所 […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ、動きづくり、スタンディングSD、流し×3本、スパイク流し300ｍ+120ｍ×2セット（T=43”5-22”3、43”8-23”2、R=30mjog、r=18’）動き確認 […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本SD練習300ｍT.T.（T=40″9）walk セネデスムスさんを迎えての合同練習。いろいろと金沢ACや個人的にもつながりが深 […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本階段×5本300ｍテンポ走（P=45″）walk、体操、ストレッチ 2024年の大会もすべて終わり、これでシーズンオ […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍ走×2本（スパイク、9割）300ｍ＋100ｍ（T=40”9-13”5、R=100mW）120ｍスパイク流し×2本walk、体操 暑い… 完全に真夏が […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スパイク流し×2本SD練習×8本300ｍ（T=40”8）補強、walk、体操 意を決しての厚底化。薄底の権化でもあるインクスから厚底へ。接地感の違いがあり過 […]
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