300m
■本日のお品書きwalk、体操/ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍT.T.（T=12”8-12”5-14”5/39”8）100mフォーム走×2本補強、walk 練習前から体幹が溶け、血液が沸騰するんじゃないかと思 […]
■本日のお品書きjog、動きづくり、流し×2本300ｍ+100ｍ（T=42”2-12”5、R=5’）30ｍダッシュ×3本120ｍフォーム走×2本バウンディング＋流し×2セットwalk、体操 仕事終わりにダッシ […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し30ｍダッシュ3本×2セット120ｍ×2本300ｍ+100ｍ（T=41″4-12″5、R=5’）walk、ストレッチ 昨日の記録会のダメージが背筋と股関節 […]
■本日のお品書きjog、動的ストレッチ、ハードルドリル120ｍスパイク流し×2本スタンディングSD×3本500ｍ+300ｍテンポ走（T=16”7-17”2-17”8-18”7-19”9/15”8-15”8-17”1、R= […]
■本日のお品書き動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍT.T.（T=39”7）30ｍスタンディングSD×多数120ｍ快調走×2本ジャンプ補強walk、ストレッチ 県選手権以来、アキレス腱の痛みが地味に続いている。 […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、ストレッチ、動きづくり、芝生流し流し×2本、スパイク流し×2本360ｍH（6”23-4”61-4”59-5”08-5”15-5”27-5”58-5”61-5”97-6”04/54” […]
■本日のお品書き動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×2本、スパイク流し×2本バトン練習300ｍ+100ｍ（T=14″17-28″91-44″66/13″ […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍ+100ｍ（T=14″24-28″57-43″76/12″80、R=6’）200ｍ+2 […]
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍ＋100ｍ（T=12”91-26”10-40”33/12”71、R=6’）マッサージ、walk、ストレッチ 5/3～5の三日間の練習ブログをAIに読 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本芝生動きづくり（腿上げ、バウンディングetc.）300ｍH×5本（15分に1本） 1本目：4”63-4”73-5”14-4”99-5”53-5”56-5”62 /イン […]
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