パワーMAX
■本日のお品書きハードルドリル400m×3本(T=93″-79”-73”、R=7’)120mスパイク流し×2本パワーMAX(ミドル:3.0kp)walk、ストレッチ ハードルドリルと400mの練習開始はしばらく継続する予 […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、ハードルドリル、動きづくりウエイト(スクワット、カーフレイズ)パワーMAX(ミドル×3セット、3KP-100回転キープ)ストレッチ 飲み会明けで4.5時間睡眠。眠すぎるが、それ […]
■本日のお品書き体操、ストレッチウエイト(スクワット、カーフレイズ、デッドリフト)パワーMAX(無酸素パワーテスト)ストレッチ アキレス腱の調子がまったくよくならないので、あっさり走ることを諦めてトレーニングルームへ。レ […]
■本日のお品書きjog、体操ウエイト(レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、デッドリフト各3 5回×3セット)パワーMAX(ハイパワー、ミドルパワー)流し×2本、スピードバウンディング×2本walk 不安定 […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチウエイトパワーMAX(無酸素パワーテスト)フォーム走×5本walk 12月以来の西部トレーニングルーム♪年末の好調を取り戻すべく、きっちり15分のjogのあとウエ […]
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