パワーMAX
■本日のお品書きjog、体操パワーMAX（ミドル、4.8kp）walk、動きづくり、流しマーク走（7足）2本×2セット120ｍ全力走（T=14”3）流し×2本walk、体操、ストレッチ ネムイ… 眠すぎる。前日の夜、息子 […]
■本日のお品書き20’jog、体操パワーMAX（ミドル、4.8kp）ウエイト（スクワット、デットリフト、クリーン）補強（BOXジャンプ、片脚スクワット、腕立て、懸垂、カーフレイズ）動きづくり、walk 数日の […]
■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（オリジナル、2.0kp、T=20’）r=25′ストレッチ、腹筋パワーMAX（ミドル、4.8kp）ストレッチ、腹筋・スクワット動きづくり、walk 昨日 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくりパワーMAX（ハイ、8.0kp）r=12′パワーMAX（ミドル、4.8kp）walk、流し×2本、補強 ほぼ定時ダッシュで緑地。今日はハイパワーとウエイトを予定していたが、 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’ウエイト（スクワット、45kg×10回×3セット）動きづく […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ストレッチパワーMAX（無酸素パワーテスト）r=15’パワーMAX（ミドル、4.8kp）ｒ＝35’パワーMAX（ミドル、4.8kp）補強（腹筋、背筋）ストレートレッグ30ｍ×5本wa […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ハイ、3.0kp）r=15’パワーMAX（ミドル、3.0kp）walk、足首補強、動きづくり 今回は最初にハイパワーを持ってきた。負荷は3.0kpとあえて中途半端に設定した。重 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’パワーMAX（ハイ、6.0kp）walk、体操、ストレッチ １セット目。けっこう普通に回せるようにはな […]
■本日のお品書きwalk、jog、体操、動きづくりパワーMAX 3kp-60” 3kp-30”-3本 1kp-7″-3本流し×2本walk、体操 足首を悪化させないために今日もパワーMAX。始めは60秒間走の […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチパワーMAX（ミドル×2セット）流し×2本walk、体操 昨日の400ｍHで足首に引導を渡したカタチになった。疲労感はあったがココまでとは想像できていなかったことがまだまだかと。足底筋 […]
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