パワーMAX
■本日のお品書きストレッチパワーMAX（ミドル3.0kp×2セット、r=120″、120rpmキープ）プレート補強※以降ジュニア練習120ｍ流し×3本walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル3.0kp×3セット、r=2’、10’）プレート補強※以降、ジュニア練200ｍ流し、120ｍ流し ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、茹で人参、味噌汁 […]
■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（ミドル3.0kp×7セット） 回：最大rpm：平均W：対ピーク%：レスト 01：114rpm：325：95.1：120″ 02：115rpm：325：95.1：1 […]
■本日のお品書きトルソーwalk、ストレッチパワーMAX（ミドル2.0、2.5、3.0×3本、r=2’、105rpm・対ピーク95%キープ）背筋トラック除雪（60’） 木曜日のジュニア練習、往復走 […]
■本日のお品書きストレッチ、パワーMAX（マニュアル2.0kp-150″）パワーMAX（無酸素テスト）ストレッチ動きづくり、流し×2本※以降ジュニア練習動きづくり変形ダッシュ×3本、三点SD×3本往復走（2往 […]
■本日のお品書きjog、ジャンプ補強パワーMAX（ミドル4.8kp×2セット、r=10’）ACジュニア練習に合流ハードルドリル、流し 一週間ぶっ通しでシチューでも構わないくらい、同じメニューに抵抗はない。それ […]
■本日のお品書きjog、体操パワーMAX（ミドル4.8kp×2、ハイ2.0kp、r=10′-15’）ジャンプ補強、プレート補強流し×3本、Sバウンディング×2本walk、体操 息子と二人で練習。昨 […]
■本日のお品書きストレッチパワーMAX（ミドル4.8kp×2セット、r=5’）ストレッチスポセンへ移動してジュニア練習へ参加ハードル練習＆アドバイス 仕事終わりにダッシュで西部緑地へ。本来なら水曜日に250ｍ […]
■本日のお品書きパワーMAX（ミドル3.0kp、ミドル3.0kp、ハイ2.0kp）ジャンプ補強以降、ジュニア練習に参加ギャロップ×4本雪中60ｍ雪合戦、雪上ダッシュ×2本動きづくり 膝下までガッツリ積もった雪。明日以降の […]
■本日のお品書きパワーMAX（ミドル）ジャンプ、プレート補強ジュニア練習に合流ハードル指導雪合戦 先週の土曜日から、5/7日の練習。基礎代謝を上げる目論見達成♪軽い除雪もあったものの、北陸には珍しいパウダースノーだったの […]
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