パワーMAX
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、ハードルドリル、動きづくりウエイト(スクワット、カーフレイズ)パワーMAX(ミドル×3セット、3KP-100回転キープ)ストレッチ 飲み会明けで4.5時間睡眠。眠すぎるが、それ […]
■本日のお品書き体操、ストレッチウエイト(スクワット、カーフレイズ、デッドリフト)パワーMAX(無酸素パワーテスト)ストレッチ アキレス腱の調子がまったくよくならないので、あっさり走ることを諦めてトレーニングルームへ。レ […]
■本日のお品書きjog、体操ウエイト(レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、デッドリフト各3 5回×3セット)パワーMAX(ハイパワー、ミドルパワー)流し×2本、スピードバウンディング×2本walk 不安定 […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチウエイトパワーMAX(無酸素パワーテスト)フォーム走×5本walk 12月以来の西部トレーニングルーム♪年末の好調を取り戻すべく、きっちり15分のjogのあとウエ […]
■本日のお品書き静的・動的ストレッチマシンウエイト(レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、スクワット)パワーMAX(ハイ、ミドル×各1セット)動きづくりwalk 大荒れの天気。金曜日20℃以上 […]
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