練習日誌
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本200ｍ+200ｍ×2セット（T=29″-29″/30″-32″、R=90″、r=15’ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本400ｍHアプローチ300ｍH×4本補強（スクワット、懸垂）300ｍテンポ走（T=48″）体操 高校生ハードラー達と一緒に練習。冷たい風が強かっ […]
■本日のお品書きwalk、体操、軽く動きづくりマウンテンクライマー（50歩）×6本100ｍ×3本×2セット（R=100mW、r=12’）ストレッチ、補強、walk 昨日は高校生の練習会、今日は中学生の練習会で […]
■本日のお品書きハードルドリル、jog＆walk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本300ｍ+200ｍ+100ｍ6割走（R=200ｍW-100ｍW）walk、体操補強、快調走×3本、補強 昨日まで […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ハードルドリル、流し×2本ハードル練習（ミドルジャンプ→ジュニア5歩→3歩→ハイ5歩→3歩）300ｍ快調走（T=43”5）120ｍダウン走×2本walk、体操 昨日の冷たい風が少し残 […]
■本日のお品書きwalk、体操ハードルドリルマーク走×6本120ｍ×3本ジャンプ補強、walk 曇天で雨こそ降っていないが冷たい風が強く吹く日だった。寒さで身体が動かないので、時間をかけてハードルドリル。時間をかけると身 […]
■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（ミドルパワー2.5kp、ハイパワー2.0kp）スクワット補強フォーム走×3本120ｍ快調走×3本walk、体操 今日のパワーMAXのテーマは『高回転』でミドルとハイを１本ずつ […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本マーク走（6足、7足、8足、8足スパイク）×3本120ｍ×3本walk、体操 天気は最高でも身体の調子が良くない。今年一番不整脈が酷かったと思う。普段は運動中に不整脈 […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、動きづくり雪上120ｍ×3本、雪上30ｍダッシュ×6本補強、walk、体操 雪はまだ降り続く。ただ昔のような降り方をしないので自宅の除雪もほどほどで助かる。当然腰を中心とした身 […]
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルドリル動きづくり、流し×2本、スタンディングSD×3本雪上300ｍ（T=61″）雪上120ｍ×2本スクワット補強、walk、体操 再びの積雪。ようやく融けたと思ったら遠 […]
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