練習日誌
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルドリルハードルジャンプ（6足、7足、8足）スタート練習（三点→ブロック）スパイク流し×3本200ｍ+100ｍ（T=26”2-13”4、R=100mW）補強、walk、体操 土曜日は […]
■本日のお品書き10’jog、体操、ストレッチ、jog動きづくり、流し×3本補強walkパワーMAX（ハイパワー、3kp）流し×2本 週末の疲労が抜けていない。左ハムには張りが残っているし、ひざの違和感も少々 […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本スタンディングスタート往復走（2往復-1往復-0.5往復、R=1往復walk-0.5往復walk）walk 除雪も含めて昨日のダメージが酷い。気を抜くとハムがパツっと逝 […]
■本日のお品書き10’jog、体操、動きづくり、流し×2本一歩ハードル（中女、一女）150ｍ＋100ｍ補強、walkパワーMAX（ミドル、10s/2kp１本）100ｍ流し まぁまぁな雪。綺麗に降り積もったトラ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、動きづくりスキップ、流し×２本変形ダッシュ20ｍ×30本（15種目×2本）120ｍスパイク快調走×2本walk、体操 アップのwalkのみまこっちゃんと。予定ありのまこっちゃん […]
■本日のお品書き体操、動的ストレッチ300ｍ流し×5本（T=70”-74”-65”-69”-67”、R=100ｍW）ストレッチ、動き作り、流し×2本120ｍフォーム走×2本×2セット（R=120mW、r=15’）walk […]
■本日のお品書きwalk、1600mjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し30ｍダッシュ×3本、60ｍダッシュ×3本120ｍ快調走、120ｍフォーム走×2本スクワット補強（少し）walk 夜勤の影響 […]
■本日のお品書き動きづくり、walk、体操、ストレッチハードルドリル、流し×2本、スパイク（SP2）流し×2本300ｍ（r=10’）+300ｍ（r=10’）+200ｍ（r=100mW）+100ｍ（r=8’）+300ｍ補強 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×3本、スパイク流し×2本30ｍダッシュ5本×2セット快調走×2本jog、体操 今週から始まった夜勤。昔の働き方から考えると、15～24時の勤務はヌル過ぎて笑えてく […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、ハードルドリル流し×3本30ｍSD×3本120ｍ7割走×3本、120ｍスパイク流し×2本300ｍ快調走（P=45”）walk 三連休最終日。かけた時間の割には左ハムの張りがとれな […]
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