練習日誌
■本日のお品書きjog、体操400ｍ×3本（T=81”2、86”1、83”7）ストレッチ120ｍフォーム走×2本スタンディングスタート150ｍ＋60ｍ×3セット立五段×3本walk ６月に入り今日から新生西部緑地の利用が […]
■本日のお品書きwalk1500ｍ（T=6’48”3）120ｍ快調走×4本（P=15”5程度、r=5’）300ｍペース走（T=43”0、P=14”1-14”0-14”9）100ｍフォーム走×3本（ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、ハードルドリル、動きづくりウエイト（スクワット、カーフレイズ）パワーMAX（ミドル×３セット、3KP-100回転キープ）ストレッチ 飲み会明けで4.5時間睡眠。眠すぎるが、それ […]
■本日のお品書き体操、ストレッチウエイト（スクワット、カーフレイズ、デッドリフト）パワーMAX（無酸素パワーテスト）ストレッチ アキレス腱の調子がまったくよくならないので、あっさり走ることを諦めてトレーニングルームへ。レ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、芝生流し×2本、流し×3本三点スタートハードルドリル100ｍ加速走（T＝11”31）300ｍテンポ走（T=14”05-14”01-14”90=42”96）ストレッチ、walk 予 […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スパイク流し×2本200ｍ×3本400ｍT.T.（T=28”-43”0-59”86）walk、ストレッチ 意を決しての400ｍT.T.意を決するまでにかかった時 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本アキレス腱ケア、三点スタート×3本、ハードルドリル200ｍ+100ｍ（T=24”76-13”46、R=100mW）ジャンプ補強、walk アキレス腱がご機嫌ナナメ。左 […]
■本日のお品書きjog&walk、体操、ストレッチ、動きづくり体幹補強三点スタート×2本300ｍ+100ｍ（T=41”6-13”4、R=5’）walk、体操、ストレッチ 晴れ間がほぼなく、風も強かったため寒く感じ […]
■本日のお品書きwalk、ゆっくり流し×2本体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍフォーム走×2本300ｍ×2本（T=40”49-40”33、r=30’程度）walk、ストレッチ 写真はお昼過ぎの帰り際に撮った […]
■本日のお品書き10’jog、体操、ストレッチ、ドリル、流し、スパイク流し、スタンディングSDハードル走×2本、200ｍ×2本ジャンプ補強walk まだまだ400ｍHを走れる身体ではないことを実感した日。 先 […]
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