練習日誌
■本日のお品書き体操400ｍ×3本（P=75″、r=8’）ハードルドリル120ｍ流し×2本400m（T=71″）足首、股関節補強walk 今日やっておきたかった事は二つ。400ｍを総計20本にして […]
■本日のお品書き体操400ｍ×3本（T=78″-75″-72″、r=8’、レスト中に動きづくり）200ｍ（ほぼ全力w）動きづくり、ジャンプ補強、walk 75″ […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ももあげ坂駆け上がり（275ｍ-150ｍ-150ｍ-150ｍ-275ｍ）×2セット補強８種目ストレッチ、walk とうとう冬季メニューの開始。無理を承知でできるところまでついていこう […]
■本日のお品書き体操400ｍ×3本（P=72″～75″、r=7’）動きづくり、流しジャンプ補強 日曜日のアップ中に負った打撲のダメージは昨日のカイロ治療でずいぶん癒えたっぽい。左わき腹 […]
■本日のお品書き体操400ｍ×2本（P=20″-20″-20″-15″、r=10’）動きづくり、流し×2本変形ダッシュ、補強（AC Jr.と一緒に）快調走×2本walk、ス […]
■本日のお品書き400ｍ×4本（P=20″-20″-20″-15″、r=10’）動きづくり、流し×2本ジャンプ補強jog、体操 シーズンアウトしたってことで、昨 […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本400ｍ×4本（P=80～70″、r=8~13’、ラスト100ｍのみスプリント）walk、ストレッチ 今日から冬季トレーニングへの移行期。週末に […]
■本日のお品書きwalk、体操、動的ストレッチ、ドリル流し、スパイク流しハードル練習（ゆっくり軽く）100ｍ快調走動きづくり、フォーム走×3本walk、ストレッチ 2時間有休を取得して、週末の城山記録会へ向けての調整。疲 […]
■本日のお品書き15’jog、体操、動きづくり、流し×2本400ｍ×3本（P=75”-70”-65”、r=8’）+200ｍ60ｍ芝生スキップ×2本walk 疲労抜きでゆっくりjogと400ｍで終わる予定だった […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、動的ストレッチ、軽く動きづくり流し×3本足首、背筋ケアjog、体操、ストレッチ 疲労が抜けない。腎炎的な倦怠感ではないと思われる事だけが救い。自宅でダラダラしていても疲労が […]
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