練習日誌
■本日のお品書き動的ストレッチ、jog、動きづくり流し×2本、5歩SD×4本ジャンプ補強、walk 自宅近くの路上で練習。テンポよく身体を動かしておきたかったが、思いのほかアキレス腱がご機嫌ナナメだった。流しのあと時間を […]
■本日のお品書きjog、動的ストレッチ、ハードルドリル120ｍスパイク流し×2本スタンディングSD×3本500ｍ+300ｍテンポ走（T=16”7-17”2-17”8-18”7-19”9/15”8-15”8-17”1、R= […]
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、動きづくりスタンディングSD×3本、流し×2本SD練習10歩バウンディング×4本120ｍ+60ｍ+100ｍ全力走ジャンプスクワット40回walk 富山マスターズ記録会へ向けたスプ […]
■本日のお品書き動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍT.T.（T=39”7）30ｍスタンディングSD×多数120ｍ快調走×2本ジャンプ補強walk、ストレッチ 県選手権以来、アキレス腱の痛みが地味に続いている。 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し200ｍH+100ｍ（R=5’）スタンディングSD×3本100ｍバウンディング、快調走×2本、流しwalk、体操 県選手権前の最後の競技場練習 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×3本、スパイク流し×2本180ｍH+100ｍ（T=6″15,4″47,4″59,4″68 […]
■本日のお品書き体操、動的ストレッチjog、流し×3本、スタンディングSD×2本体操、ストレッチ 自宅まわりで路上トレーニング。本当なら火曜日あたりから再開したかったけど、石川マスターズのダメージが大きすぎた。左ハムと右 […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、ストレッチ、動きづくり、芝生流し流し×2本、スパイク流し×2本360ｍH（6”23-4”61-4”59-5”08-5”15-5”27-5”58-5”61-5”97-6”04/54” […]
■本日のお品書き動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×2本、スパイク流し×2本バトン練習300ｍ+100ｍ（T=14″17-28″91-44″66/13″ […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍ+100ｍ（T=14″24-28″57-43″76/12″80、R=6’）200ｍ+2 […]
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