300m
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍ+100ｍ（T=14″24-28″57-43″76/12″80、R=6’）200ｍ+2 […]
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍ＋100ｍ（T=12”91-26”10-40”33/12”71、R=6’）マッサージ、walk、ストレッチ 5/3～5の三日間の練習ブログをAIに読 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本芝生動きづくり（腿上げ、バウンディングetc.）300ｍH×5本（15分に1本） 1本目：4”63-4”73-5”14-4”99-5”53-5”56-5”62 /イン […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本芝生変形ダッシュ×10本200ｍH×2本×4セット（インターバル17.5ｍ、高さ=762mm/たぶん）300ｍテンポ走（T=41̸ […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本60ｍダッシュ×3本×2セット120ｍハードル×3本300ｍテンポ走（T=42″8）walk＆jog20′流し×2本体操、 […]
■本日のお品書きjog、体操、動的ストレッチ25段駆け上がり×10本、流し300ｍT.T.（41”8）210ｍ、150ｍウエーブ走補強（腕立て、腹筋、背筋）、ストレッチ、マッサージ 今日も息子の送迎担当で市営で練習。雨が […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本400ｍHアプローチ300ｍH×4本補強（スクワット、懸垂）300ｍテンポ走（T=48″）体操 高校生ハードラー達と一緒に練習。冷たい風が強かっ […]
■本日のお品書きハードルドリル、jog＆walk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本300ｍ+200ｍ+100ｍ6割走（R=200ｍW-100ｍW）walk、体操補強、快調走×3本、補強 昨日まで […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ハードルドリル、流し×2本ハードル練習（ミドルジャンプ→ジュニア5歩→3歩→ハイ5歩→3歩）300ｍ快調走（T=43”5）120ｍダウン走×2本walk、体操 昨日の冷たい風が少し残 […]
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