パワーMAX
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ストレッチパワーMAX（無酸素パワーテスト）r=15’パワーMAX（ミドル、4.8kp）ｒ＝35’パワーMAX（ミドル、4.8kp）補強（腹筋、背筋）ストレートレッグ30ｍ×5本wa […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ハイ、3.0kp）r=15’パワーMAX（ミドル、3.0kp）walk、足首補強、動きづくり 今回は最初にハイパワーを持ってきた。負荷は3.0kpとあえて中途半端に設定した。重 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’パワーMAX（ハイ、6.0kp）walk、体操、ストレッチ １セット目。けっこう普通に回せるようにはな […]
■本日のお品書きwalk、jog、体操、動きづくりパワーMAX 3kp-60” 3kp-30”-3本 1kp-7″-3本流し×2本walk、体操 足首を悪化させないために今日もパワーMAX。始めは60秒間走の […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチパワーMAX（ミドル×2セット）流し×2本walk、体操 昨日の400ｍHで足首に引導を渡したカタチになった。疲労感はあったがココまでとは想像できていなかったことがまだまだかと。足底筋 […]
■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（ミドルパワー2.5kp、ハイパワー2.0kp）スクワット補強フォーム走×3本120ｍ快調走×3本walk、体操 今日のパワーMAXのテーマは『高回転』でミドルとハイを１本ずつ […]
■本日のお品書き10’jog、体操、ストレッチ、jog動きづくり、流し×3本補強walkパワーMAX（ハイパワー、3kp）流し×2本 週末の疲労が抜けていない。左ハムには張りが残っているし、ひざの違和感も少々 […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×3本30ｍダッシュ×5本×3セット流し×3本300ｍ快調走（T=45″4）パワーMAX（無酸素パワーテスト）walk 2025年最初の競技場練習。冬季トレに入る […]
■本日のお品書きjog＆流し（合計1,000ｍ）、体操、動きづくり流し×2本、スタンディングSD×2本パワーMAX（ミドル×2本、マニュアル60”）ジャンプ補強、walk 瞬間的な晴れ間も見えたが基本雨。気温も低かったの […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、プランク補強パワーMAX（ハイパワー/3kp）補強流し、スパイク流し×2本walk 朝から大雨。昨日の負荷が大きかったこともあり、今日は抑え気味にする予定だったので迷いながらも西部へ。大 […]
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