ハードル
９時レース開始。となると城山競技場まで１時間以上かかるので起床は４時半。眠いし、身体が動く自信がなかったが想像していた以上に動けた。そして幸いなことにアキレス腱も普段の練習以上に痛みもなく、朝イチというコンディション以外 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本芝生動きづくり（腿上げ、バウンディングetc.）300ｍH×5本（15分に1本） 1本目：4”63-4”73-5”14-4”99-5”53-5”56-5”62 /イン […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本芝生変形ダッシュ×10本200ｍH×2本×4セット（インターバル17.5ｍ、高さ=762mm/たぶん）300ｍテンポ走（T=41̸ […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本200ｍH×6本逆脚練習walk、体操 西部緑地の使用料が無料なこともあって混み混みになることを予想していたが、良い意味で想定外のガラガラ […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本60ｍダッシュ×3本×2セット120ｍハードル×3本300ｍテンポ走（T=42″8）walk＆jog20′流し×2本体操、 […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し200ｍT.T.（T=23”9）400ｍHアプローチ練習200ｍ+200ｍ（T=28″-30″、R=90”）補強（シャフ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本400ｍHアプローチ300ｍH×4本補強（スクワット、懸垂）300ｍテンポ走（T=48″）体操 高校生ハードラー達と一緒に練習。冷たい風が強かっ […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ハードルドリル、流し×2本ハードル練習（ミドルジャンプ→ジュニア5歩→3歩→ハイ5歩→3歩）300ｍ快調走（T=43”5）120ｍダウン走×2本walk、体操 昨日の冷たい風が少し残 […]
■本日のお品書きwalk、体操ハードルドリルマーク走×6本120ｍ×3本ジャンプ補強、walk 曇天で雨こそ降っていないが冷たい風が強く吹く日だった。寒さで身体が動かないので、時間をかけてハードルドリル。時間をかけると身 […]
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルドリルハードルジャンプ（6足、7足、8足）スタート練習（三点→ブロック）スパイク流し×3本200ｍ+100ｍ（T=26”2-13”4、R=100mW）補強、walk、体操 土曜日は […]
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