ハードル
■本日のお品書き体操400ｍ×3本（P=75″、r=8’）ハードルドリル120ｍ流し×2本400m（T=71″）足首、股関節補強walk 今日やっておきたかった事は二つ。400ｍを総計20本にして […]
■本日のお品書き体操400ｍ×3本（P=72″～75″、r=7’）動きづくり、流しジャンプ補強 日曜日のアップ中に負った打撲のダメージは昨日のカイロ治療でずいぶん癒えたっぽい。左わき腹 […]
■本日のお品書き110mJH 16″86（+1.1） 昨日と同じ時間に起床、出発。天気は小雨で、昨日よりは少し暖かい感じ。外気取り込みでエンジンの熱がちょうど良いくらいに暖かく感じる。誰かと一緒なら疲労も紛れ […]
■本日のお品書き400mH 1’03″07 前回の城山記録会よりも起床時間、出発時間を遅らせた。7時半競技場着で９時レースだったがこれでも全然問題なかった。明日はこのプランだな。来年も使わせてもら […]
■本日のお品書き09：00 400ｍH 1’04″9213：05 400ｍ 57″16 溢れ出る疲労感からこうなることはわかっていた。アキレス腱は痛いけどそれでもやり切ることを優先した […]
■本日のお品書きwalk、体操、動的ストレッチ、ドリル流し、スパイク流しハードル練習（ゆっくり軽く）100ｍ快調走動きづくり、フォーム走×3本walk、ストレッチ 2時間有休を取得して、週末の城山記録会へ向けての調整。疲 […]
■本日のお品書きjog＆walk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×3本200ｍH（全15歩）+100ｍ（R=100Walk）255ｍH（15-15-16-16-17-17歩）体操、ストレッチ 今シーズンは怪我しない限り […]
■本日のお品書き400ｍH 1’02″84 一週間前の疲労が抜けていない。木曜日あたりまで日常生活でも疲労を感じるレベルだった。祝日（月曜日）の追い込みがやり過ぎだったと反省。それでも今シーズンは […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本250ｍT.T.（T=31”5）流し300ｍH（T=42″75、TD=6”43-4”70-4”64-4”75-5”23-5”55-5”63-5”82）wa […]
400ｍHタイムは目標に届いていないけど、大会記録の更新はきっちりおさえることができた。日本記録まではあと4秒か。w 100ｍH北陸マスターズの大会記録を北陸人の手元に戻す使命を無事達成。ショートハードルは110って拘り […]
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