パワーMAX
■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（ミドルパワー2.5kp、ハイパワー2.0kp）スクワット補強フォーム走×3本120ｍ快調走×3本walk、体操 今日のパワーMAXのテーマは『高回転』でミドルとハイを１本ずつ […]
■本日のお品書き10’jog、体操、ストレッチ、jog動きづくり、流し×3本補強walkパワーMAX（ハイパワー、3kp）流し×2本 週末の疲労が抜けていない。左ハムには張りが残っているし、ひざの違和感も少々 […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×3本30ｍダッシュ×5本×3セット流し×3本300ｍ快調走（T=45″4）パワーMAX（無酸素パワーテスト）walk 2025年最初の競技場練習。冬季トレに入る […]
■本日のお品書きjog＆流し（合計1,000ｍ）、体操、動きづくり流し×2本、スタンディングSD×2本パワーMAX（ミドル×2本、マニュアル60”）ジャンプ補強、walk 瞬間的な晴れ間も見えたが基本雨。気温も低かったの […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、プランク補強パワーMAX（ハイパワー/3kp）補強流し、スパイク流し×2本walk 朝から大雨。昨日の負荷が大きかったこともあり、今日は抑え気味にする予定だったので迷いながらも西部へ。大 […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（T=93″-79”-73”、R=7’）120ｍスパイク流し×2本パワーMAX（ミドル：3.0kp）walk、ストレッチ ハードルドリルと400ｍの練習開始はしばらく継続する予 […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、ハードルドリル、動きづくりウエイト（スクワット、カーフレイズ）パワーMAX（ミドル×３セット、3KP-100回転キープ）ストレッチ 飲み会明けで4.5時間睡眠。眠すぎるが、それ […]
■本日のお品書き体操、ストレッチウエイト（スクワット、カーフレイズ、デッドリフト）パワーMAX（無酸素パワーテスト）ストレッチ アキレス腱の調子がまったくよくならないので、あっさり走ることを諦めてトレーニングルームへ。レ […]
■本日のお品書きjog、体操ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、デッドリフト各3 5回×3セット）パワーMAX（ハイパワー、ミドルパワー）流し×2本、スピードバウンディング×2本walk 不安定 […]
■本日のお品書き15’jog、体操、ストレッチウエイトパワーMAX（無酸素パワーテスト）フォーム走×5本walk 12月以来の西部トレーニングルーム♪年末の好調を取り戻すべく、きっちり15分のjogのあとウエ […]
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