■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（オリジナル、2.0kp、T=20’）r=25′ストレッチ、腹筋パワーMAX（ミドル、4.8kp）ストレッチ、腹筋・スクワット動きづくり、walk 昨日 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくりパワーMAX（ハイ、8.0kp）r=12′パワーMAX（ミドル、4.8kp）walk、流し×2本、補強 ほぼ定時ダッシュで緑地。今日はハイパワーとウエイトを予定していたが、 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’パワーMAX（ミドル、4.8kp）r=20’ウエイト（スクワット、45kg×10回×3セット）動きづく […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ストレッチパワーMAX（無酸素パワーテスト）r=15’パワーMAX（ミドル、4.8kp）ｒ＝35’パワーMAX（ミドル、4.8kp）補強（腹筋、背筋）ストレートレッグ30ｍ×5本wa […]
最近のコメント