痛ぇよ…
空豆の反抗をくらって、一週間走ることはおろか、バッテリー切れ直前のスマホのように最小限の活動量におさえてきたのに、軽い流しすら許してくれないほどアキレス腱がご機嫌斜めって一体何？
こんなんだから、『神も仏も信じない』おっさんになっちまうんだ。
もう信じられるのは過去の自分。
どれだけ仕事をしても「成果が出てない」とバッサリ切られて、土曜も日曜も仕事をしていたあの年。
レース前日に店員すらも「どんなレベルかわからない」と言ってきた『激辛担々麺』。あれを食べて、翌日お尻を押さえながら走ったレースで優勝したあの体験。
あれを再現するしかないと決意して注文した『大辛ほうれん草カレー』。インド人が甘口か中辛を進めてきたのに辛口をすっ飛ばして大辛にしたんだから、明日は優勝とは行かずとも走れるくらいには回復するはず。
注文を聞いたインド人も「ホントに大丈夫？」なんて聞き返してきたからこれは完全にフラグが立ったな、なんてほくそ笑みつつカレーが届くのを待ったのに…
一口食べても…
二口食べても…
まったく辛くないわっ！
「日本人相手だと思って日和った辛さにしおって。
こっちはちっぽけな縁起かついで活きとんのじゃ。
インド人がカレーで日和るようじゃ、店は長く続かんぞ」
と、心の中で毒づきながら、「ごちそうさま、美味しかったです」と挨拶して帰る魔人が、今日一番日和ってるという全日本マスターズ初日の晩餐。
インド人、金メダルくれない…わな。涙
しまった、葡萄酒でも買ってこれば良かった。
Tags: お出かけ
日曜の練習後、ダルイな～とは思っていたら夕方には大量飲酒でもしたっけ？と疑うほどの倦怠感。
血尿こそ出ていないもののしばらく影を潜めていた頭痛にも襲われるありさま。
スパイクを履けるようになって調子に乗り過ぎたみたいで、腎臓が「ざけんな、ゴルア」と反旗を翻してきた。
ロキソニン効くよと言われても、腎炎患者はロキソニンNGなようで、薬剤師に相談してアセトアミノフェンを購入したら微塵も聞かないという。ｗ
会社のバファリンのお世話になってこの二日を乗り切った…
三日連続で職場の薬箱の世話になっても良いものか悩む。
購入した頭痛薬の一日限度量を一度に飲めば聞いてくれるんだろうか。
ケツから下の筋肉痛も徐々に治まってきてるし、頭痛も倦怠感も治まってくれると助かるんだけど。
Tags: 腎炎
■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり
流し×2本
ハードルドリル
補強、walk、体操
前日のトレーニング強度と本数では今のアキレス腱は耐えられないらしい。
帰宅、アイシング後に嫌な予感がしたので全力ケアを試みたものの、ご機嫌はサイアク。
それならばと出かける前にキネシオテープでしっかり補強をしていったものの、ほぼ無駄。ｗ
動きづくりをしながら、流しの合い間にもケアを継続してみたもののまったく機嫌が直ることはなかった。
一週間後の全日本マスターズも200ｍでがんばればこの二の舞を演じることになる。
ハードルに重きを置くか、200ｍに重きを置くかで考えれば間違いなく後者。
近年のハードルは勝負したくなるレベルではないので、心の洗濯程度の存在。
日曜日の200ｍをしっかり走れるように平日のうちに仕上げてしまいたい。そして喜んで二の舞でも何でも演じてやろうと思う。
■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
120ｍ走×2本（スパイク、9割）
300ｍ＋100ｍ（T=40”9-13”5、R=100mW）
120ｍスパイク流し×2本
walk、体操
暑い… 完全に真夏が戻ってきた。
陽射しもジリジリと老体を痛めつけてくる。
それでも厚底インクスに早く慣れたい気持ちと、強度を上げたスプリントにはやる気持ちを抑えきれない感じ。ｗ
しっかり中足部を使った走りを体得できるように本数を積み重ねていきたいわけだが…
厚底パワーもそこまでアキレス腱痛に絶対的力を持っているわけではなく、『ナンナラフツウニイタイ』わけで。
ただこのスパイクと厚底シューズの世話になるようになってから、足底筋膜炎が落ち着いてきた。
その結果として踵付近のアキレス腱付着部の痛みが消えた。
つまり痛いアキレス腱は『いつものところ』になってきた。ｗ
こうなれば今までのケアで痛みを抑えられる可能性が出てきたので、あとは地道にケアに時間をつかうのみ。対処方がわからず右往左往していた数ヶ月にサヨナラ。
300ｍはスタートが向かい風だったのでペースが落ちてしまわないように気を付けたが、それほど突っ込む意識もないまま走り出した結果が13”2の入り。
コーナーの走りもさほど疲労感を感じることなくリズム良く走れたが13”5とペースダウン。最近の走りはこの感じが多い。加速走なのでペース維持でもタイムは上がるはずなのに、落ちているってことはペースそのものがズルズルと行っている証拠。
そしてホームストレートは14”2とさらにペースダウンした。それでもいままでよりは落ち幅もマシになったと思う。先週もそうだったがゴール後にその場で潰れずに待機場所まで戻ってこれているのが何よりの証拠。
アップで400ｍを走ったり、walkをjogに変えたりしている効果がこの辺りで出ているのかもしれない。というか、そうだと信じたい。ｗ
アキレス腱のケアとダメージの競争になりそうだが、自重補強と合わせて地味に取り組んでいきたい。
Tags: 300m
■本日のお品書き
体操、ストレッチ、プランク補強
パワーMAX（ハイパワー/3kp）
補強
流し、スパイク流し×2本
walk
朝から大雨。
昨日の負荷が大きかったこともあり、今日は抑え気味にする予定だったので迷いながらも西部へ。
大雨とは反して意外と大勢の高校生やU16のリレー練習、ツエーゲンのJr.？が雨天走路とウエイトルームを所狭しと活動していた。
幸いパワーMAXの一角だけは誰もいなかったのでやれることを優先的に。できればウエイトもやっておきたかったけれど、40人近くいる人数には勝てず…
ストレッチマットの一角でできることとパワーMAXだけで敗走。ｗ
そうこうするうちに雨もやんだので外に出て流し。
シューズだと滑りすぎて走るに走れなかったので、スパイクに切り替えてゆっくり接地感の確認。厚底インクスが他の厚底に比べて違和感がないとしても、今までのインクスと同じなわけではないので早々に感覚を慣らしておく必要がある。この冬季で質の高い練習を行っていくためにも、ここは最重要課題。
なわけだが、昨日の試走で全力の靴擦れ。ｗ
踵のベルトが従来のインクスに比べて下がっていることが影響しているっぽい。サイレンサー以来かな、靴擦れは…
Tags: パワーMAX
■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
スパイク流し×2本
SD練習×8本
300ｍ（T=40”8）
補強、walk、体操
意を決しての厚底化。
薄底の権化でもあるインクスから厚底へ。接地感の違いがあり過ぎて、いままで幾つかの厚底スパイクを試させてもらったが断念してきた。
それはアキレス腱痛に優しいという話を聞いていても移行できなかったほどの違和感。
速く走れない事への抵抗でもあった。
それでも厚底への移行を決断したのはどうしようもないアキレス腱痛の悪化と、インクスという四半世紀頼りにしてきたスパイクの厚底化があったからこそ。
継続して走り続けること。これを最優先とかかげるからこその厚底化。
が、杞憂に終わった。他社の厚底スパイクとはまったく違う。中足部の厚みによる違和感がない。
ここの厚みが厚底シューズの一番の走りにくさであり、接地タイミングのズレを生み出している真因でもあるわけだが、それがない。
それでいて中足部内側にある膨らみが非常に良い効果があって、進む効果が失われていない。いやむしろアップしている感じすらある。
その効果もあって、久しぶりの全力300ｍトライアルはシーズンベストとまではいかないものの、それに限りなく近いタイムで走ることができた。
もちろん満足できるタイムではないものの、期待値は非常に大きい。
価格だけかな、ネックなのは。ｗ
Tags: 300m
■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり
200ｍ流し×2本
120ｍハードル×5本
120ｍ全力走×2本
walk
定時ダッシュ失敗… 夕方に想定外の相談がやってきたので仕方がない。
アップは手早くコンパクトに。
流しを少し長めの距離にして、動きの確認ができたので問題なしと考えている。
なにより厚底シューズに代えてからというもの、アキレス腱の調子がすこぶる良い。
このまま回復してくれれば、痛みがなくなる日もそう遠くはないのではと期待したくなる。
今日どうしてもやっておきたかった400ｍハードルの入りの確認。
今シーズン400ｍHを走る予定はないが、早いうちに『目』の状態を確認しておきたかった。
結果はNG。どうしても奥行き感がつかめない。
数年前に感じた違和感は時間が経っても改善されることはなかった。
残る期待はもっと明るい時間ならどうなのか？くらいか。
ハードルを見なくても越えていけるほどの練習量は今の身体では実現できないと思うので、レースに出場するのはまさにハードルが高いチャレンジになりそう。
Tags: ハードル
■本日のお品書き
jog、体操、動きづくり、流し×2本
ハードルドリル
一歩ハードル5本×2セット（9台/13足/100ｍ、R=100mW）
150ｍ9割走（シューズ、T=18″9）
walk、ストレッチ
全日本マスターズまで時間がない。
スプリント、スピード持久。最低でもこれだけは現状よりも良い状態に仕上げておかないと、おそらく今後試合に出る気持ちを失ってしまうような気がする。
現状を考えれば100点を出せるようなレベルまで引き上げることはできない。
それでもシーズンオフまで気持ちをつないでいられるような走りをしたい。
来シーズンまでに何をすべきかの課題くらいは持ち帰りたい。
そのためのあと３週間。
Tags: ハードル
■本日のお品書き
12’jog、動きづくり
ハードルドリル、一歩ハードル
300ｍ快調走
補強（アイソ、プライオ）
ストレッチ、walk
台風の影響で雨。朝イチは湿度がヤバい曇りでなんとか耐えていたが、10時ごろからパラパラ降り出してすぐに本降りになった。
が、予定していた練習を貫徹。
今日のメインは一歩ハードル。
リード脚が接地後につぶれてしまう癖がつきつつあるので、そこの是正が一番の理由。
抜き脚の動きは悪くないので、その反作用で重心がそのまま落ちるのを防ぎたいがそれに耐える筋力がないらしい。
ガンガン行きすぎずにリラックスして接地の勢いを緩やかにしてもタイミングが合わなくなる。
修正しようとすると妙なねじれが出てきて四苦八苦。ｗ
厚底シューズが雨で滑るので、薄底シューズに代えて練習を続行したものの痛みが出なかったのが幸い。
アイソメトリック、プライオメトリック補強を両立させつつ、リード脚の接地と共に潰れてしまう状況を改善していきたい。
アキレス腱が切れた影響が多分にあるので、『そもそも論』のところから検討しないといけないとは思いつつ…
Tags: ハードル
■本日のお品書き
walk、体操、ストレッチ
動きづくり、流し
スタンディングスタート30ｍ×4本、50ｍ×3本
200ｍ+100ｍ（T=26”3-13”6、R=100mW）
120ｍ快調走×2本
walk
全日本マスターズまであとひと月。
どうしようもない状況から脱することができて、練習らしい練習ができるようになってきている。
とは言え厚底シューズ頼りなので接地のタイミングが合わせられず、ぐにゃぐにゃした感じでスピードが上がらない。
200ｍもけっこう本気で走ったのに26秒かかるし、この感覚でタイムを出せる気がしない。
それでも練習を継続できることが最優先。
将来的なことも考えた上での厚底なので、しっくりくるまで使う。
これはもう決定事項。
スパイクも厚底にすれば慣れるのも早かろうと。
慣れることがなければそれを実力として受け入れるほかないくらいの気持ちで全振りする。
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