■本日のお品書き1kmjog、体操、動きづくり、流し×2本200ｍ×3本（T=27″1-26”9-28”1、R=4’）35ｍバウンディング×3本120ｍ（T=15″1）ストレッチ、wa […]
■本日のお品書き1kmjog、ハードルドリル（動的ストレッチ、動きづくり）一歩ハードル、五歩ハードル（ジュニア、ハイ）流し×2本スタート練習×6本150ｍフォーム走×3本100ｍダウン走、walk、体操 ■本日の献立朝： […]
■本日のお品書き1kmjog、体操、動きづくり直線流し×4本（徐々にペースアップ）30ｍダッシュ×3本、60ｍダッシュ×3本立ち幅跳びwalk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ×2、鯖の水煮、味噌汁昼：カロリメ、ミニ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本ハードルジャンプ（ミドル×3、ジュニア×6、ハイ×0）30ｍスタンディングSD×6本80ｍフォーム走×3本（スパイク）200ｍ+100ｍ×2セット（26”3-13”4/ […]
■本日のお品書きハードルストレッチ、補強動きづくり、流し200ｍ+300ｍ+400ｍ（P=18”/100ｍ、r=7’程度？）立ち幅往復走逆立ち補強 ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌汁昼：カロリ […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、ゆっくり流し×3本ハードルドリル流し一歩ハードル×7本300ｍ+100ｍ（T=19”9-27”5-42”1/12”5）流し×2本walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、 […]
■本日のお品書き15’jog、体操、動きづくり、流し×2本30ｍSD×5本150ｍフォーム走×2本walk※以降ジュニア練習800ｍ+400ｍ体操 ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、鯖水煮缶、味噌汁 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、5歩ハードル（ミドル、ジュニア）流し×2本120ｍスパイク9割走×2本流しwalk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、茹で人参、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー […]
■本日のお品書きストレッチパワーMAX（ミドル3.0kp×2セット、r=120″、120rpmキープ）プレート補強※以降ジュニア練習120ｍ流し×3本walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本30ｍスタンディングSD×4本150mフォーム走×3本ストレッチ ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：カレーうどん、プロテイン夜：ごはん、回鍋肉、 […]
最近のコメント