2026/07/20 ACジュニア

■本日のお品書き
walk、ドリル、流し×2本、スパイク流し×2本
以下ジュニア練習
110ｍ快調走×2本
100ｍスキップ×2本

■本日の献立
朝：菓子パン
昼：蕎麦、納豆
夜：ごはん、鶏モモ肉、サラダ、冷奴、プロテイン
間食：カフェラテ

６時起きで朝から中学生の大会の引率で松任総合へ出かけて、昼過ぎくらいに帰宅しました。午前中だけだったんですが、アホほど暑くて帰ってきて速攻水浴びをする羽目になりました…
昼ご飯を準備して食べてなんやかんやしていたら13時を回ってしまい、ジュニア練習の前に練習を入れておきたかったものの眠さもなかなかのもので、でも時間的に小一時間ほどしか余裕もなく…
結局眠気を我慢して、エアコン入れてもすぐ出かけることを考えて、34℃の部屋でだらけながら過ごしました。ｗ

昨日完全休養をとったものの、400ｍハードルのダメージはなかなかのものでした。１時間ほどかけてドリルからスパイク流しまでで身体を起こしていったん終了です。動きだけはしっかり定着させたかった事と、疲労の溜め過ぎは避けたいのでいったんはこのレベルの練習でじゅうぶんの判断です。
ジュニアの練習でも一緒になって何本か走ることになったのでちょっとやり過ぎだったのかもです。

練習中に保護者さんから大会の結果を確認されて驚きでした。
小川コーチが金曜日の帰りがけに発表していたので知られてはいるものの、まさか気にかけてくれているとは思ってもおらずで。恥ずかしい結果になっていなくて本当に良かったと思う反面、これからの大会へのプレッシャーが少々気になるわけです。ｗ

60ｍ　7″59　+0.8　石川スポ・レク祭　2026/04/26
100ｍ　11″96　+0.3　富山マスターズ記録会　2026/06/20
200ｍ　24″16　+0.6　富山マスターズ記録会　2026/06/20
400ｍＨ　1’00″47　国スポ石川県予選　2026/07/19
走幅跳　4ｍ68　+0.8　石川スポ・レク祭　2026/04/26

■本日のお品書き
walk、動きづくり、流し×2本
120ｍフルスプリント

■本日の献立
朝：ごはん、ハムエッグ、納豆、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：焼そば、冷奴、プロテイン
間食：チョコ菓子、カフェラテ

週末は国スポ石川県予選なので、しっかり走っておきたかったところでした。
一方で昨日の中学生の大会を応援に来てくれていた6年生の走りを、何とかしてあげたいと言う想いが交錯するわけで。ドリルひとつ流れでやってしまっている状況を見て、見ぬふりはできないわけで。ひと言ふた言声をかけてあげると春先の反応とは違う返事が返ってくると、やっぱり放っては置けないわけで。自分自身なんか変わって来たなと。ｗ

流しは追っかけ撮りをしながら「フォームがこうなってる」と映像を観てもらいながらの指導。先週からこれの反応が良いもんだから積極的にやってみました。今日の反応も上々で、小学生でも自分のフォームを客観的に見れるのは嬉しいみたいですね。

その後もスタブロ、バトン練習、リレーの通しと練習が続いた関係で、自分の練習時間を工面することができないまま終了時間を迎えてしまいました。慌てて120ｍのフルスプリントを1本だけ走って終了です。

■本日のお品書き
walk、スキップ、流し
400ｍ（T=58″3）
walk

■本日の献立
朝：ごはん、ハムエッグ、鯖水煮缶、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：菓子パン、サラダうどん、冷奴、プロテイン
間食：チョコ菓子、カフェラテ

土日が中学の県大会なので、今日は何かしらの練習をしておきたかったんです。ただ、もろもろの指導をしていると自分の練習時間を取ることがまったくできないまま残り20分…
スキップと流しで終わるわけにはいかないでしょってことで、小学生の4×100mRを最後尾（1レーン）から追っかけることにしました。まともなアップもしていないので、いきなりガツンと走る気にはなりませんし、そもそもそんなことをしたら走り終わった後再起動まで30分を要するので絶対NGです。ｗ

6年女子チームが早ければ56秒くらいで走るのでそれを目安にしようと決めて、14-14-15-15秒くらいの設定なら58秒。追っかけて追いつかないくらいだしちょうど良いかなと。
結果的に前半少し貯金を作って、ラストタレた感じで58″3でした。まぁ、自己満足的な練習で意味があったかどうかはさておき、気持ち的には長い距離を走っておけたのは良かったなと。

■本日のお品書き
walk、ハードルドリル、ハードルジャンプ
動きづくり、流し×2本
150ｍ+150ｍ（R=150ｍＷ、T=18″5-18″8）
walk、ストレッチ

ACジュニア（中学クラス）に移動して
流し
ハードル練習×2本（4足短、3台Jr.）
walk

■本日の献立
朝：ごはん、ハムエッグ、納豆、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：ごはん、豚の角煮、サラダ、プロテイン
間食：チョコ菓子、カフェラテ

2時間有休を取っての個人練習でした。週末の県民体育大会が予定外でしたし、明日のサザンのライブで西部緑地に入れない（であろう）ことから練習ができないのも予定外です。週末は中学の県大会なのでこれまた練習できないことが確定しているので、今日やらねばいつやるの？ってレベルで西部緑地に向かいました。

アキレス腱のご機嫌は痛いわりにもまだマシな方なのかな？ってレベルです。ハードルドリルをやっているうちにずいぶん楽になってきて、ハードルジャンプでハムやケツに刺激を入れたので、いざ流しってレーンに入ったらやっぱり痛いアキレス腱様。ｗ
ここで再度ウダウダマッサ－ジしたり、もみほぐしたりして何とかご機嫌取りに成功しました。再びご機嫌を損ねる前にサクッとメイン練習に突入です。設定タイムは9割5分の力感で19″0の19″5だったんですが、まぁ、ほぼ全力で突っ込んでます。ｗ
本人的には満足できたタイムだったんですが、小川コーチに報告したら17″5は出せるでしょって返事が返ってきてションボリ。ｗ
確かに遊脚の戻しがまったく改善できていないので、まだまだ早くなる余地はあるなってポジティブに捕らえておきましょうかね。

サブトラックでジュニアの練習中にお隣の高校生がハードルを10台並べていたので、ちょっと使わせてもらってキレを出す練習をしてみました。見た感じ4足短かつ入りの3台がジュニアハードルだったので、これは都合が良いなと。ｗ
ひと言声をかけて使わせてもらったんですが、息子の中学時代の後輩さんだったらしくこちらの素性もバレていました。使う前にちゃんと声をかけておいて良かった♪

■本日のお品書き
walkやらjogやら流しやら…
ジュニアの指導中にコソコソと

■本日の献立
朝：麦チョコ
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：冷しゃぶサラダうどん、冷奴
間食：チョコ菓子、カフェラテ

昨日の県民体育大会のあとの打ち上げで帰りが久しぶりの午前様でした。あれこれやって寝たら睡眠時間が5時間くらいになってしまって、大会の疲労もあいまって眠いこと眠いこと。ぎりぎりまで寝るか、朝ご飯を食べるか迷って、いったん起きたものの眠すぎるし気持ちが悪いしで朝ご飯はパスです。空腹のままだと午前中の仕事が手に着かないので麦チョコをヒト袋食べて出社しました。ｗ

土日としっかり身体を動かせているので、もともと今日はアクティブレストの予定でした。
勢いに任せて走ってしまわないように自制心を保つ方に全振りしていたんですが、最後の最後の鬼ごっこでガチダッシュをかましてしまうのでした。ｗ
これくらいならダメージ残らないでしょう。きっと。

不思議なのがアキレス腱がここ数日で一番快調だったことでしょうか。押すと痛みはあるものの、シューズで走ってもかかと部分がほとんど気にならないのがありがたすぎました。調子に乗って走りたくなるわけですが、それは明日に取っておこうと…
果たして明日のアキレス腱のご機嫌はいかに。汗

■本日のお品書き
walk、動きづくり、流し
ドリル、流し、スパイク流し×2本、バトン合わせ
混合4*100mR（3走）

■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：菓子パン、ゼリー、プロテイン
夜：反省会（居酒屋）
間食：アイス

40歳過ぎてお役御免とばかり、まったくお声がけがなくなった県民体育大会ですが、50歳過ぎたらまた声がかかると言う謎。呼ばれた枠は40歳以上のリレーなんで、謎は深まるばかりです。

本来なら昨日の金曜から月曜まで練習が続くので、今日は一度落とす予定だったんです。富山マスターズ記録会でアキレス腱も使い果たしているので、無理せず快復に努めるべきタイミングだったんですが、予定はいつも上書きされるみたいです。

初めましてのメンバーで初めての混合リレーで、年齢枠的に３走指定。２走は女性なので正直不安しかなかったんですが、直前の100ｍを12秒5で走っていたのでその不安が消えました。ｗ
このタイムなら自分と走力さは言うほどもないので、衝突することもバトンが渡らないリスクもそれほどないかなと。飛び出しだけ少し気を付けて、渡しやすいように腕の位置だけ気を付ければしっかり渡してくれると信じて後ろを見ずに飛び出したんですが、とても良い感じに渡してくれました。
そこからの加速もちょっとアキレス腱が痛んだものの、悪くない感じで走ることができたので、かなりのリードを保ってアンカーへバトンを託すことができました。

走り終わった後のアキレス腱の不機嫌さときたら大変なもんですが、国スポ県予選までには機嫌を直してくれるようにケアしたいと思います。